Cum a ajutat terapia un om să alunge gândurile sabotante și să piardă 165 de kilograme
Randy Jay Thomas nu a recunoscut că depresia îi conducea obiceiurile alimentare slabe până când a început să vadă un terapeut. Pierderea în greutate l-a calificat acum pentru un transplant de rinichi.
Când Randy Jay Thomas se gândește la psihoterapeutul care l-a ajutat să piardă peste 165 de lire sterline, își imaginează un bărbat care susține un felinar într-o peșteră.
„Puteți intra în deschidere sau puteți alege să nu faceți acest lucru, iar eu am ales să merg în continuare”, spune Thomas BETTER pentru NBC News.
Thomas, un șofer Uber în vârstă de 63 de ani, care locuiește în Florida, obișnuia să cântărească aproape 400 de lire sterline.
S-a străduit să facă lucruri simple, cum ar fi să urce o scară sau să-și îmbrace pantofii.
De ani de zile, a încercat tot felul de programe populare de slăbit. Niciunul nu a funcționat.
La începutul anilor 2000, Thomas s-a dus la William Anderson, un terapeut comportamental care i-a arătat cum să mănânce cu măsură fără a sacrifica alimentele pe care le iubea.
În următorii 10 ani, Thomas a pierdut aproximativ 100 de lire sterline, dar nu a vărsat restul până în 2015, când a fost diagnosticat cu insuficiență renală.
Medicii i-au spus lui Thomas că nu se va califica pentru un transplant decât dacă ar fi slăbit mai mult și că va trebui să facă dializă.
„Am devenit extrem, extrem acum”, își aminti Thomas. "Extrem de supărat pe mine."
Hotărât să obțină un nou rinichi, Thomas a început să-l vadă pe Anderson mai regulat.
El a spus că Anderson l-a ajutat să recunoască faptul că depresia îi conducea obiceiurile alimentare slabe.
Puteți intra în deschidere sau puteți alege să nu, iar eu am ales să merg în continuare.
Randy Jay Thomas
„Cred că nu i-am conectat niciodată pe cei doi, între tristețe și încercarea de a te face să te simți mai bine cu mâncarea”, a spus Thomas.
Anderson l-a ajutat pe Thomas să învețe să-și redirecționeze atenția când era deprimat de la mâncare la activități de care se bucura - cum ar fi să cânte la chitară sau să mergi cu bicicleta.
„„ Și asta va trece ”am învățat”, a spus Thomas, „și că, dacă mă țin de ceea ce fac, dorința de a mânca chiar se risipește. E minunat. "
Legate de
Cum a făcut-o „Mai mult decât voința”: secretul acestui psihoterapeut pentru pierderea în greutate de durată
Depresia și obezitatea se influențează reciproc
Obezitatea este o epidemie în curs de desfășurare în America - aproape 40% dintre adulți sunt obezi, potrivit datelor recente de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Cercetările arată că depresia și obezitatea se pot influența reciproc. Între 2005 și 2010, 43% dintre adulții americani care sufereau de depresie erau obezi, iar adulții cu depresie aveau mai multe șanse să fie obezi, potrivit CDC. Și un studiu din 2010 al Asociației Medicale Americane a constatat că persoanele obeze au crescut cu 55% riscul de a dezvolta depresie în timp, în timp ce cei care au suferit de depresie au crescut cu 58% riscul de a deveni obezi.
„Nu sunt toți atât de deprimați încât nu pot să se ridice din pat, dar au unele simptome pe care le tratează de obicei - cum ar fi auto-medicarea cu alimente”, spune el, „și invers, a fi supraponderal este un lucru îngrozitor, „și asta nu ne ajută în ceea ce privește neprimarea”.
Dar Anderson spune că mulți evită să vadă un terapeut pentru că „există un stigmat legat de consiliere sau de sănătate mintală”.
Deborah Beck Busis, LCSW și director al Programului de terapie cognitivă pentru scăderea în greutate și programul de întreținere de la Institutul Beck, un organism non-profit internațional care oferă formare și resurse în terapia comportamentului cognitiv în Pennsylvania, spune că lucrează direct cu persoanele care au dietă cronică.
Ea spune că în ultimul deceniu, mai mulți oameni au fugit pentru a apela la terapie pentru ajutor, dar spune că mulți încă cred că ar trebui să poată pierde în greutate pe cont propriu „indiferent dacă este sau nu realist pentru ei pe termen lung”.