Mâncare intuitivă - Te simți scăpat de control Felicitări, Tu; e normal! Emily Fonnesbeck, RD
Ai descoperit că, odată ce îmbrățișezi această idee de a mânca intuitiv, mâncarea se simte (sau devine de fapt) mai haotică? Fără siguranța regulilor, liniilor directoare și dietelor, vă simțiți puțin scăpați de sub control? Felicitări, ești normal! Este cu siguranță un răspuns tipic. Odată ce ești capabil să mănânci alimente pe care le iubești cu adevărat și găsești aromate și satisfăcătoare, te poți aștepta să vrei să mănânci destul de puțin. După ce ați supraviețuit prea mult timp cu mâncarea blandă, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi sau ați avut grijă să vă simțiți plini și mulțumiți (fiziologic și psihologic) de la mese, centrele de recompensă din creierul dvs. se aprind cu emoție! Este ca și cum ai ieși după aer după ce ți-ai ținut respirația sub apă mult prea mult timp sau, în sfârșit, ai fi băut o apă după ce ai făcut drumeții prin deșertul Sahara. Gâfâie după aer și disperi după apă! În timp ce vă aflați în dietă, ați fost lipsit de atât de mult timp. Ar trebui să vă așteptați să aveți o perioadă de lună de miere în care să simțiți că nu puteți obține suficientă mâncare.
În această etapă s-ar putea să fii foarte îngrijorat. De fapt, puteți descrie de fapt această experiență ca fiind o dependență de alimente sau o puteți atribui lipsei de voință și de autocontrol (doi termeni foarte greșiți atunci când discutați despre mâncare). Permiteți-mi să vă liniștesc mintea ... nu este niciuna. Învață să iubești din nou mâncarea. Învățați cum să ieșiți din cap și în corpul vostru. Folosește intuiția pentru a vă ghida și acesta va fi întotdeauna un proces.
Deci, ce urmează în acest proces? În primul rând, aș merge cu ea. Continuați să vă deplasați pe același drum pe care ați fost. Apoi, începeți să vă verificați cu corpul și să vedeți cum se simte. Pentru că asta este ceea ce văd adesea că se întâmplă ...
Când vă răzvrătiți împotriva dietei (DA!), Este ușor să doriți să vă răzvrătiți împotriva oricărui tip de graniță sau structură. Este plăcut să crezi că poți mânca orice vrei, fără a ține cont de posibilele consecințe. Nu zic să mă întorc pe „dar dacă mănânc asta mă va îngrașa” (YUCK.), Dar poate doriți să vă conectați cu modul în care alimentele vă fac să vă simțiți (nu să arătați). De fapt, schimbarea mentală de la a mânca pentru a vă manipula sau schimba aspectul într-un accent pe dorința de a vă simți bine este adesea un mare schimbător de jocuri.