De ce 2019 este anul de renunțare la dietă, odată pentru totdeauna Luxury Lifestyle Magazine
Cuvinte ale scriitorului de frunte Katherine Hodgson.
Odată cu ianuarie terminat, acea rezoluție de nou an care va fi mai bună și mai subțire pare probabil o amintire îndepărtată. Dieta „curată” s-a încheiat fără îndoială, antrenamentele s-au redus și sobrietatea este probabil pe fereastră. Deși nu putem fi prea duri cu noi înșine pentru căderea din căruciorul de slăbit, poate fi descurajant să descoperim că încă nu te încadrezi în blugii tăi preferați atât de mult după sezonul festiv.
Dar nu este nevoie să te detoxifiezi, să te pedepsești cu diete fad sau să petreci nenumărate ore la un bootcamp. Puteți pierde în greutate și puteți continua să vă bucurați de mâncare bună, vin fin sau doar de un baton de ciocolată. Doi experți în slăbire explică de ce 2019 este anul în care ar trebui să renunțați în cele din urmă la dietă.
Să începem cu elementele de bază: pierderea în greutate nu este complicată. Corpul tău arde grăsimea atunci când cheltuiești mai mult decât consumi - cu alte cuvinte, mâncând mai puțin și rămânând activ. Așa cum remarcă Steve Miller, guru al pierderii în greutate, Steve Miller: În această țară, am făcut ca pierderea în greutate să fie mult prea complicată. Nu ar trebui să fie - și, de asemenea, nu ar trebui să implice diete. Sfatul lui Steve? Urmați regula 80:20.
Această abordare de bun simț implică să mâncați sănătos 80% din timp și să vă delectați cu alimente prăjite și procesate, sau cu o masă bogată și cu alcool celelalte 20% din timp. „Marea majoritate a oamenilor știu ce alimente sunt bune pentru ei și care sunt„ rele ”, ceea ce nu știu este cum să se oprească să mănânce prea mult din lucrurile rele”, spune Steve.
El recomandă să vorbiți cu mâncarea dvs. cu voce tare (da cu adevărat!) Și să faceți semne care să vă descurajeze să mâncați ceva considerat „obraznic” (. Dar astfel de tehnici nu sunt pentru toată lumea - și nu neapărat fezabile într-o noapte, la o cină de familie sau chiar la locul de muncă.
Aici intervine Mel Wells. Este un fost actor Hollyoaks devenit psiholog alimentar, care în adolescență se lupta cu bulimia. Mesajul central al lui Mel este că mâncarea ar trebui să ne hrănească corpurile - și, din lipsa unui cuvânt mai bun, să ne hrănească „sufletele”. Este combustibil pentru viață și este ceea ce ne permite să trăim bine. Odată ce am înțeles cu adevărat acest lucru, nu vom mai mânca niciodată din nou.