Calea Sure-Fire de a arde accelerarea cardio-grasă - Julia Hale Fitness
Accelerare cardio: adăugarea de rafale de cardio între seturile de antrenament de forță. Când vă înlocuiți perioadele de odihnă cu scurte explozii de cardio, nu mai există spațiu pentru a nu arde grăsimi.
Există o lume a oamenilor care merg la sala de gimnastică și sunt toți acolo din diferite motive: pentru a-și pune mușchiul, pentru a deveni mai puternic, pentru a pierde în greutate, pentru a lovi un PR. În ciuda sutelor de obiective de fitness valabile, există o dorință de bază pe care 99% dintre cei care merg la sală o au: să arate mai bine.
Mai bine este subiectiv, dar cred că suntem cu toții de acord că mai bine presupune să vedem cel puțin un pic mai multă definiție musculară, amiright?
Și pentru a face asta, pentru a vedea definiția musculară, trebuie să pierzi grăsimea corporală.
Un mod sigur de a face acest lucru este accelerarea cardio.
Accelerare cardio: Ce este?
Accelerarea cardio este o formă de antrenament la intervale de intensitate mare. Scopul oricărui tip de HIIT este să vă mențineți ritmul cardiac crescut prin exerciții și antrenament. Ceea ce separă accelerarea cardio de pachet este că HIIT înlocuiește perioadele de odihnă între seturile de antrenament de forță.
Este greu? Da, da. Funcționează? Categoric.
De ce funcționează
Înlocuind perioadele de odihnă cu rafale de antrenament pe intervale, beneficiați în câteva moduri:
Crești cantitatea de cardio pe care ai face-o altfel. Dacă aveți dificultăți în montarea cardio în jurul antrenamentelor de antrenament de forță, problema este rezolvată. Adăugarea acestor explozii de mișcare va crește arderea caloriilor în antrenament.
Mai mult, accelerarea cardio vă intensifică munca și vă crește BPM. Rezultatul: corpul tău folosește mai multă energie după antrenament pentru a-și reveni, astfel încât arderea caloriilor durează mai mult.
Accelerarea cardio crește, de asemenea, fluxul sanguin, care scade durerea musculară cu debut întârziat. Creșterea fluxului de sânge în timpul antrenamentului aduce nutrienți și oxigen atât de necesari în mușchi, ceea ce îi ajută să se refacă mai repede.
În cele din urmă, HIIT este, prin definiție, scurt. Este cel mai bun mod de a pierde grăsime fără a sacrifica câștigurile musculare.