Acest truc foarte simplu ar putea fi cheia pierderii în greutate
Foto: Bethany Newman
Cea mai mare parte a stâlpului lobat la auto-urmărire dietetică este trezită de cât de consumatoare de timp este. Aderarea cu succes la o dietă în mijlocul programelor noastre frenetice de lucru este suficient de dificilă fără amputarea orelor pentru a înregistra exact cât de slabi suntem.
Deoparte de constrângerile de timp, o minte motivată ar trebui să fie de acord că ideea de a te forța să fii responsabil prin păstrarea unui jurnal al obiceiurilor tale proaste este una destul de bună.
Urmăriți Scările de pe Flipboard!
Dar dacă ar putea fi încă eficient fără a lua o parte atât de semnificativă a zilei noastre?
Doar 15 minute
Jean Harvey este profesor în cadrul Departamentului de Nutriție și Servicii Alimentare de la Universitatea din Vermont, în Burlington, care a scris recent un studiu care respinge noțiunea unui jurnal dietetic fundamental care scurge timpul. Ea spune că, cu puțină practică, poate dura doar 15 minute pe zi.
Studiul s-a concentrat asupra persoanelor înscrise în regimente de dietă cu conținut scăzut de calorii, care trebuie să facă exerciții fizice cel puțin 200 de minute pe săptămână. Pe parcursul a șase luni, fiecărui subiect i s-a cerut să înregistreze ceea ce au mâncat în fiecare zi printr-un program bazat pe web.