Greutate sau talie
În calitate de medic, știu de ceva timp că purtarea excesului de grăsime în jurul mijlocului este dăunătoare pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, în ultimii ani, știința a arătat o cercetare suplimentară îngrijorătoare care sugerează că nu trebuie să fiți supraponderali pentru ca dimensiunea taliei să vă afecteze sănătatea.!
Deci, ce este vorba despre grăsimea din burtă care o face atât de intrinsec legată de sănătatea noastră?
Probabil vă puteți da seama doar privind în jur că există două tipuri principale de distribuție a grăsimilor. Unii oameni (de obicei femei) își duc grăsimea în jurul fundului și coapselor, dar partea superioară a corpului este relativ subțire - forma clasică a perei. Alții - le numim mere - își poartă grăsimea prin mijloc și au adesea picioarele destul de subțiri. Este forma clasică a „intestinului de bere” pe care o au mulți bărbați supraponderali.
Deși orice exces de greutate poate provoca probleme de sănătate pentru articulații, respirație, riscul de a dezvolta unele forme de cancer și multe alte probleme, așa-numita „grăsime din burtă” este asociată cu un anumit tipar de probleme de sănătate pe care le numim „ sindrom metabolic '. Acestea includ diabetul de tip 2, boli hepatice grase, hipertensiune arterială și boli de inimă. În această situație, grăsimea nu este așezată atât de mult sub piele, ci se găsește în cantități crescute în interiorul cavităților corpului - în și în jurul organelor vitale. Deși încă nu este clar de ce grăsimea se acumulează în diferite moduri și locuri din jurul corpului - știm că hormonul stresului „cortizol” poate crește depunerile centrale de grăsime. Un alt motiv pentru a încerca și combate aceste niveluri de stres!
Greutatea este o măsurare utilă în sine?
Mulți oameni, inclusiv medici, se concentrează asupra greutății ca indicator al sănătății. Cu toate acestea, greutatea variază evident în funcție de înălțime. Prin urmare, folosim adesea o măsură numită Indicele Masei Corpului sau IMC, care ține cont de înălțimea dvs., oferind un raport dintre greutate și înălțime. Pentru a vă calcula IMC, trebuie să vă împărțiți greutatea în kg la înălțimea în metri. Apoi împărțiți din nou răspunsul la înălțimea dvs. în metri.
Deci, de exemplu, o femeie de 100 kg cu o înălțime de 1,6 m va avea un IMC de 100/1,6/6,6 = 39 kg/m2.
În funcție de IMC, vă veți încadra în una dintre următoarele categorii, care reflectă riscul potențial pentru sănătate. Orice IMC peste 35 de ani reprezintă un risc grav pentru sănătate, atât de mult încât oamenii pot fi eligibili pentru operație pentru a reduce acest risc.
Cu toate acestea, înainte de a vă închide pe scara IMC - are limitele sale. Nu este la fel de util pentru copii, de exemplu, nici pentru sportivii care pot avea un IMC ridicat, dar foarte puțină grăsime ... toată greutatea lor este musculară!
Măsurarea taliei este mai bună
Deci, acum se pune mult mai mult accent pe măsurarea taliei ca o măsură precisă care se corelează mai bine cu riscul pentru sănătate. Studiul pe care l-am menționat anterior a evaluat datele de la peste 650.000 de persoane și a constatat că riscul de boală a crescut constant cu fiecare creștere de 5 cm a măsurării taliei - până la punctul în care au prezis că acele persoane cu cea mai mare măsurare a taliei vor muri cu 3-5 ani mai devreme cei cu cel mai mic! A fost îngrijorător să vedem din această recenzie și dintr-o altă recenzie, că chiar și persoanele cu IMC normal, dar cu o măsurare crescută a taliei, aveau un risc crescut cu 20% de a muri devreme decât persoanele cu IMC normal și circumferința normală a taliei. Deci, se pare că măsurarea taliei noastre este cu adevărat cea pe care trebuie să o urmărim. A fi o „greutate sănătoasă” nu mai este suficient!