De ce 1.200 de calorii nu vor fi niciodată suficiente - Maddy Moon
Acesta este un post de invitat de Connie Trowbridge. Citiți despre autor mai jos pentru a afla mai multe despre munca ei.
De la antrenori de celebritate, până la autori de vânzare din New York Times, mulți dintre acești așa-ziși „experți” vă sfătuiesc să mâncați 1.200 de calorii pe zi.
Aceasta este cantitatea care ni se spune de obicei că trebuie să mâncăm pentru a pierde în greutate. O știu, tu o știi și toți o știu. Într-un fel, s-a transmis un mesaj în masă că acesta este numărul necesar pentru a obține corpul visului tău.
Copilul meu de 9 ani nu a putut supraviețui cu asta, darămite o femeie matură.
A spune femeilor că consumul de 1.200 de calorii pe zi este numărul magic pentru a pierde în greutate, este ca și cum ai spune femeilor că o pereche de jambiere este într-adevăr o mărime potrivită tuturor și TOATE femeile se vor potrivi în ele!
Știm că a fi o MINCIUNĂ IMENS!
Nu există nici o dimensiune pentru toate caloriile.
Suntem indivizi care ducem vieți foarte diferite. Cât de mult mâncăm trebuie personalizat în funcție de stilul nostru de viață personal și unic.
Nu știu exact de unde a venit acest număr și cum a devenit obiectivul nostru de a merge la calorii, dar vă voi spune asta ... 1.200 nu este nici măcar cantitatea MINIMĂ de calorii pe care trebuie să le consumați înainte ca corpul dumneavoastră să intre în modul de înfometare, și începeți să suferiți consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi oboseala, ciclurile menstruale neregulate, ceața creierului, metabolismul lent, pierderea densității osoase, constipația, problemele tiroidiene, leziunile, recuperarea lentă și căderea părului, doar pentru a numi câteva. Caloriile minime necesare pentru ca corpul tău să supraviețuiască și să prospere depinde în mare măsură de tipul tău individual de corp, nu de masă și de numărul general.
Așa că haideți să trecem din nou peste asta, pentru că chiar vreau să cimentez asta ...
Ai nevoie de MAI mult de 1.200 de calorii pe zi pur și simplu pentru EXISTARE. Pentru a vă menține toate funcțiile corporale performante cât mai optim posibil. Aveți nevoie de mai mult de 1.200 de calorii pe zi pentru a vă menține organele în funcțiune și a vă menține înflorire. Ai nevoie chiar de mai mult de 1.200 de calorii atunci când îți petreci ziua efectuând cel mai bun maraton dintre toate - un maraton Netflix.
Și dacă sunteți un sportiv, super activ, care alăptează și așa mai departe, necesarul zilnic de calorii (chiar și pentru pierderea în greutate) este mai aproape (dacă nu peste) de 2.000 decât de 1.200.
Nu vă lăsați păcăliți de mitul de 1.200 de calorii pe zi. Trebuie să vă amintiți că TOȚI sunt unici. Că toată lumea este diferită și că o singură dimensiune NU se potrivește tuturor.
Corpul tău frumos a avut ÎNTOTDEAUNA grijă de tine. Întotdeauna ți-a ținut inima să bată, plămânii să funcționeze și creierul să funcționeze. De ce ți-ai pedepsi corpul - care se străduiește întotdeauna să aibă grijă de tine în cel mai bun mod posibil - înfometându-l? Pentru ce? Pentru a pierde ceva greutate?
Există și alte modalități de a face acest lucru care nu includ foamea sau consumul a doar 1.200 de calorii pe zi (același lucru).
Pierderea în greutate începe cu respectarea corpului tău, cu răbdarea cu el și cu compasiune pentru tine.
Când îți respecti corpul îi hrănești alimentele care îl fac să se simtă bine. Dacă mâncați paleo vă face să vă simțiți bine, vă hrăniți corpul cu asta. Dacă mâncarea vegană te face să te simți bine, îți hrănești corpul cu asta. Dacă mâncați fără gluten vă face să vă simțiți bine, vă hrăniți corpul cu asta. Când îți respecti corpul te miști într-un mod care te bucură, într-un mod care îți aduce bucurie și nu într-un mod care te face să suferi.
Când ai răbdare pentru corpul tău nu stabiliți standarde imposibile. Nu-ți dai o săptămână să scapi de 10 kilograme. Când ai răbdare cu corpul tău, îți stabilești obiective realiste și realizabile. O iei o dată la rând, în stilul copilului. Când ai răbdare cu corpul tău, știi că vei ajunge acolo unde vrei să fii, astfel încât să nu te restricționezi sau să te privezi. Nu te duci la extrem.