Câte calorii arzi înotând - MySwimPro
Știm cu toții că înotul este o formă excelentă de exercițiu ... dar câte calorii puteți arde în timp ce înotați? UN TON!
Află ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău în timp ce înoți în noul nostru episod Whiteboard Wednesday!
Urmărește #WhiteboardWednesday Episode:
Ascultați Podcast:
Ce este o calorie?
Potrivit lui Merriam-Webster, o calorie este cantitatea de căldură necesară la o presiune a unei atmosfere pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad Celsius, care este egal cu aproximativ 4,19 juli.
Înainte de a ne scufunda în numărul exact de calorii pe care le poți arde înotând, trebuie să înțelegem variabilele care au impact asupra numărului de calorii pe care le arzi.
Variabile:
Unii spun că înotul arde cele mai multe calorii din fiecare sport. Acum, indiferent dacă este adevărat sau nu, este cu siguranță un antrenament excelent.
Fiecare persoană are variabile unice care se corelează direct cu câte calorii arde în timp ce înoată.
Incontrolabil:
- Vârstă
- Sex
- Greutate
- Tipul corpului
Controlabil:
- Intensitatea antrenamentului
- Tipul accident vascular cerebral
- Durată
- Temperatura apei
Urmăriți povestea inspirată a transformării înotului a lui Patty!
Cum să arzi mai multe calorii:
1 - Incorporează antrenamente de intensitate mare
Pentru a arde mai multe calorii în antrenamentul de înot, vă recomandăm să înotați o durată mai scurtă la o intensitate mai mare. Puteți face acest lucru folosind antrenamentul pe intervale în antrenamentele dvs.