De câte mile aveți nevoie pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă

Articole similare

Cum să mergi pe o distanță de 16 minute
Rularea vă poate ajuta să vă subțiați talia?
Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
Cum să arzi 500 de calorii mergând
Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii
Canotajul arde grăsimea din burtă?

Fie că alergi sau te plimbi, fiecare milă contează atunci când încerci să slăbești. Dacă aveți în vedere un obiectiv specific de scădere în greutate, veți dori să știți cât de mult vă apropie fiecare milă de acest obiectiv. Estimează numărul de mile de care vei avea nevoie pentru a alerga sau a te plimba pe baza greutății corporale.

Calorii arse

Potrivit unui articol din 2009 din „Harvard Men's Health Watch”, numărul de calorii pe care le ardeți se bazează în mare măsură pe distanța pe care mergeți sau alergați - nu pe viteză. Potrivit publicației, o persoană de 140 de kilograme arde aproximativ 95 de calorii pe milă, în timp ce un individ de 180 de kilograme folosește 115 calorii pe milă, iar un individ de 220 de kilograme va arde în jur de 135 de calorii pe milă.