De câte calorii aveți nevoie într-o zi pentru a vă menține sănătos și a slăbi
Numărul de calorii pe care ar trebui să le consume o persoană într-o zi va depinde de nivelul de activitate fizică și de starea generală de sănătate. Citiți aici pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați într-o zi pentru a vă menține sănătos.
Nu trebuie să consumați mai puțin de 1200 de calorii într-o zi
Repere
- Nivelul dvs. de activitate fizică determină aportul de calorii
- Starea generală de sănătate este, de asemenea, un factor determinant
- O dietă cu deficit de calorii pentru scăderea în greutate s-ar putea să nu fie bună pentru sănătatea dumneavoastră
Numărarea caloriilor este considerată a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde kilogramele în plus. În medie, o femeie necesită aproximativ 2000 de calorii într-o zi pentru a menține o anumită greutate și 1500 de calorii pe zi pentru a pierde în jur de jumătate de kilogram pe săptămână. Pe de altă parte, bărbații au nevoie de aproximativ 2500 de calorii într-o zi pentru a menține greutatea și de 2000 de calorii într-o zi pentru a pierde în jur de jumătate de kg într-o săptămână. O modalitate simplă de a face acest lucru este consumând alimente sănătoase și hrănitoare și exerciții fizice regulate, inclusiv antrenament cardio și de forță.
De câte calorii aveți nevoie într-o zi pentru o sănătate bună?
Nutriționistul celebru Nmami Agarwal spune că aportul zilnic recomandat de calorii va fi diferit de la persoană la persoană. Numărul de calorii pe care ar trebui să le consume o persoană într-o zi va depinde de nivelul de activitate fizică. Este diferit pentru bărbați, femele și copii. "Cineva cu un stil de viață care include mai multă activitate fizică decât de obicei va necesita mai multe calorii într-o zi pentru a rămâne în formă și sănătos. Se recomandă o dietă cu deficit de calorii pentru scăderea în greutate, deoarece nu poate fi susținută pe termen lung", a spus ea. spune în timp ce adaugă că nu este recomandat ca o persoană să facă compromisuri asupra sănătății în numele pierderii în greutate.