De câte calorii ai nevoie
Încercați această metodă simplă pentru calcularea necesităților calorice - și pentru a vă atinge obiectivele de slăbire
de Carole Carson, actualizat în mai 2011 | Comentarii: 0
Dacă doriți să slăbiți (sau pur și simplu să vă mențineți greutatea), va trebui să calculați câte calorii ardeți în fiecare zi.
Există mai multe metode pentru a ajunge la acest număr. Unele sunt destul de complexe și implică calcule care iau în considerare factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și exercițiile zilnice. Găsesc multe dintre formule jos. Este sigur să spun că, dacă îmi este greu să-mi dau seama, probabil că nu îi voi conduce pe alții prin calcule.
Legate de
Abonându-vă la filosofia lui Einstein conform căreia totul ar trebui să fie cât mai simplu posibil (inclusiv calculul cheltuielilor calorice zilnice), vă recomand Metoda Rosati. Dr. Robert Rosati conduce Programul Dieta Orezului din Durham, N.C.
El a venit cu această abordare deoarece, spune el, prea des ne concentrăm pe scăderea în greutate și nu acordăm suficientă atenție menținerii greutății.
„Majoritatea oamenilor știu acum că, dacă reduci caloriile pe care le ingeri și crești caloriile pe care le consumi, vei pierde în greutate”, spune el. "Dilema pentru majoritatea oamenilor este cum să o păstreze! La Programul de dietă cu orez predăm un dietă, care este cuvântul grecesc original pentru „mod de viață”. Crearea unei sănătăți optime și actualizarea potențialului vieții noastre include nu numai o dietă organică, cultivată local (în principal plante) și exerciții zilnice, ci și practici introspective care inspiră sănătatea emoțională și spirituală. Vindecarea la rădăcinile noastre este singura soluție durabilă pentru obținerea sănătății corpului, minții, spiritului, precum și planetei noastre. "