Dance Fitness în Philadelphia Be Well Philly
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Dansul este un fel de activitate umană înnăscută. Adică, copiii o fac! Corpurile lor mici și membrele băltoace sar în sus și în jos și se agită, cât de fericit poate fi. Și apoi creștem și începem să ne simțim incomode și conștiente de sine cu privire la mișcările noastre. Dar, după cum a raportat TIME recent, dansul este de fapt un antrenament foarte bun. Așa că este timpul să ne depășim cu toții.
Obțineți acest lucru: după cum raportează TIME, conform unui raport al Universității din Brighton din Marea Britanie, doar 30 de minute de dans vă vor arde în jur de 300 de calorii sau mai mult - ceea ce este egal sau mai mult decât ați arde în timpul unei alergări ușoare sau înotați și chiar - * gâfâit * - ciclism. Motivul pentru care dansul arde atât de multe calorii se datorează faptului că corpul tău se mișcă constant în tot felul de direcții. „Există o mulțime de accelerații și decelerări în dans, lucru pe care corpul este mai puțin capabil să îl facă într-un mod eficient din punct de vedere energetic”, spune co-autorul raportului Nick Smeeton pentru TIME. Deci, practic, corpul tău lucrează mai mult pentru a ține pasul cu ritmurile în schimbare ale dansului, cheltuind mai multă energie.
Deci, dacă nu v-ați apucat niciodată cu adevărat de alte forme de cardio (o înțelegem total - banda de alergat nu este chiar ideea noastră de distracție), dansul ar putea fi o modalitate excelentă de a vă amesteca rutina în timp ce obțineți un ucigaș arde calorii în. Pentru a începe, am compilat o listă cu șase cursuri de dans locale pe care să le încercăm. Puncte bonus: sunt foarte distractive!
Ce: POUND Fitness
Unde: Philly Dance Fitness, 1624 South Street, Rittenhouse (numai în această locație)
Când: vineri de la 19 la 20:00.
Această clasă funky este o sesiune de blocaj cardio-corp total, în care veți fi literalmente tot timpul - cu bețișoare ponderate - pentru a asculta melodii. Clasa combină cardio, Pilates, ipostaze izometrice și pliometrie pentru a ajuta la întărirea și tonificarea tuturor colțurilor musculare de pe corp. Am încercat-o și putem confirma că este un moment bun pentru arderea mușchilor.