Daily News Diet & Fitness Hotline un mare succes oferind apelantilor sfaturi despre alimentație și exerciții fizice -
A treia linie fierbinte Daily News Diet & Fitness a fost creată pentru a avea un mare succes.
Sute de apelanți au ars liniile telefonice și au scris cu e-mailuri săptămâna trecută pentru a profita de consultări gratuite, individuale, cu echipa noastră de vis de dieteticieni, nutriționiști, formatori și practicanți medicali.
"Aceste apeluri sunt atât de complexe și atât de bune!" o distrează pe Mary Gillis, fondatoarea Anything But the Gym. „Oamenii spun că articolele Daily News le-au stârnit cu adevărat curiozitatea cu privire la obținerea ajutorului”.
Orașul se luptă cu o epidemie de obezitate în care 40% dintre elevii de școală elementară sunt obezi, potrivit Departamentului de Sănătate și Igienă Mentală din New York. Aproximativ 700.000 de adulți din toate cartierele au diabet - dar aproape o treime nu știu acest lucru.
Apelanții îngrijorați din Atlanta, Washington, DC și Oregon se clasează în noul an ridicând telefonul pentru a ridica trucurile și sfaturile de scădere în greutate pe care ne așteptăm să le descopere gratuit - dar doar pentru că linia încheie, asta nu înseamnă că trebuie să ratezi acest sfat de listă A.
Voluntarii noștri neprețuiți oferă informații despre ceea ce au învățat de la dvs. săptămâna aceasta și lăsați observatorii de greutate cu o mulțime de alimente pentru a gândi pentru a face ca rezoluțiile să rămână lipite.
1. Nu calca pe scară în fiecare zi.
Te vei înnebuni dacă te obsedezi de fiecare uncie.
"Greutatea ta fluctuează atât de mult pe parcursul zilei și pe parcursul săptămânii din cauza hormonilor sau a greutății apei sau poate ai luat o masă mai sărată", spune Willow Jarosh, dietetician înregistrat și editor colaborator pentru revista Self.
"Am clienții mei care se cântăresc o dată pe săptămână în aceeași zi, de obicei luni dimineața. Când verificați o dată pe săptămână, vedeți dacă ați pierdut de grăsime în acea săptămână. Poate fi cu adevărat nemotivant să vedeți că ați crescut un sfert de lire peste noapte, când într-adevăr, ar putea fi doar o fluctuație hormonală ".
2. Cântărește-ți prioritățile.
Bugetele sunt strânse pentru mulți oameni chiar acum, dar asta nu ar trebui să fie o scuză pentru a rămâne sedentar.
„Ce zici să nu mai cumpărăm haine care arată bine și te facem să arăți bine în hainele tale?” spune Terrence Lawrence, antrenor la Crunch Kips Bay. "Aud că oamenii spun că nu își permit să se alăture unei săli de sport - dar pot face excursii scumpe și poartă pantofi scumpi? Care este valoarea vieții tale? Care este suma în dolari?"
Există o mulțime de cursuri de exerciții gratuite și la prețuri accesibile în oraș, în special prin Shape Up NYC la nycgovparks.org/programs/recreation/shape-up-nyc.
Săptămâna viitoare, New York-ul tău va analiza cursuri de exerciții alternative care te vor îndepărta de banda de alergat. Dacă cursurile te plictisesc, pregătește-te să fii măturat.
3. Măturarea supermarketului.
„Cumpărați perimetrul magazinului alimentar”, spune Tiffany Mendell, un dietetician înregistrat certificat pentru viața nutritivă. „Aici se găsesc în principal alimente întregi”. Umpleți coșul de cumpărături cu produse proaspete, carne slabă de la măcelărie/ouă, ouă, lapte și alte articole crude, neambalate. „Cele mai sănătoase alimente sunt cele care vin fără etichetă, cum ar fi capetele de broccoli, bucățile proaspete de carne sau de pește”.
4. Potriviți-vă în fitness.
„Incorporează un pic de exercițiu suplimentar urcând și coborând scările în loc să iei liftul, sau ieși din metrou o stație sau două mai devreme și mergi acasă”, spune Carlito Rodriguez, antrenor la Crunch Kips Bay. "Am un client căruia îi place să facă o mulțime de cumpărături online, așa că i-am spus să meargă în mall și să facă cumpărături personal. Mergeți pe scări, intrați și ieșiți din magazine: arde în schimb 200-300 de calorii în plus doar să stai în fața computerului și să-ți umpli fața. Lucrurile mici fac schimbări mari. "