Dacă ar trebui să dormi fundația

Acest conținut a fost creat de Fundația Națională a Somnului

Dacă nu puteți dormi și vă simțiți obosit, neproductiv sau obosit în timpul zilei, există modalități sănătoase de a face față. Trucul este să folosiți aceste metode pentru a vă ajuta să vă simțiți alertați și să profitați la maximum de ziua dvs., fără a vă interfera cu somnul noaptea.

Lectură conexă

  • PMS și Insomnie
  • fundația
    Insomnie și vârstnici
  • Insomnie și femei

Faceți oricare dintre următoarele în timpul zilei când sunteți obosit?

  • Pui de somn
  • Bea băuturi cu cofeină
  • Mănâncă dulciuri sau alimente bogate în carbohidrați, mai ales după-amiaza?

Pui de somn pot fi de mare ajutor.

A dormi pentru o perioadă scurtă de timp te poate face mai alert și mai energic - acest lucru ar putea fi esențial pentru productivitatea muncii sau a școlii sau pentru capacitatea ta de a avea grijă de un copil în timpul zilei. Majoritatea oamenilor se simt înviorați după un pui de somn care durează aproximativ 20 de minute. Puițele mai lungi te pot face să te simți groggy, deoarece necesită trezirea dintr-un somn mai profund. De asemenea, este important să nu dormiți seara târziu, deoarece acest lucru poate face dificilă adormirea noaptea. Chiar și un somn scurt la începutul serii poate interfera cu culcarea.