Cardio Throwdown Bike vs.
De echipa Cellucor
Mergem la sala de sport pentru o sesiune de cardio?
Dacă vă întrebați care mașină vă va oferi cea mai mare rentabilitate a timpului pe care îl investiți, asta depinde de obiectivele dvs.
Defalăm două dintre cele mai populare mașini: bicicleta și banda de alergat.
Pentru un antrenament de construcție musculară
Bicicleta folosește quad-urile și glutele, precum și hamstrings, flexorii șoldului, vițeii și mușchii tibiei pentru a crea mișcarea de pedalare. Quad-urile dvs. sunt folosite pentru a împinge pedalele în jos, deci dacă vă măriți viteza, forța suplimentară necesară va adăuga rezistență serioasă, despre care știți deja că este necesară pentru construirea mușchilor.
Pentru cele mai bune rezultate, American Council on Exercise recomandă setarea rezistenței la un nivel care vă împiedică să mergeți cu bicicleta mai repede de 60 de rotații pe minut. În acest fel, hamstrings și quad-urile vor trebui să lucreze mult mai mult pentru a vă menține „în mișcare înainte”.
Dacă doriți să vă lucrați picioarele și mai profund, amestecați în anumite intervale! Ca bonus suplimentar, stați și pedalați în timpul intervalelor.
Pentru un antrenament axat pe scăderea în greutate
S-ar putea să vă simțiți ca un hamster pe o roată, dar folosind o bandă de alergat vă pune tot corpul la lucru, nu doar jumătatea inferioară.
Actul de a-ți propulsa greutatea corporală înainte necesită mult efort, astfel încât corpul tău va arde calorii într-un ritm mai mare.