CUPĂ DE NATURĂ MEDITERRANIANĂ - Masa inteligentă
26 octombrie 2019 de Katia · 2 comentarii
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea de divulgare pentru mai multe detalii.
Această supă încălzitoare și consistentă de naut se reunesc în mai puțin de 30 minute și funcționează perfect pentru o cină sănătoasă, rapidă, dar delicioasă. La care se adauga, este fabricat de la zero, cu capse ieftine din dulapul magazinului și spanac de la congelator și o porție iese la mai puțin de 1,50 USD!
Această masă ușoară, hrănitoare, cu o oală, este perfectă pentru încălzirea în lunile mai reci și este super gustoasă: usturoiul, uleiul de măsline, ardeii, oregano adaugă o aromă de năut și roșii. Rezultatul final este o ciorbă de umplutură cremoasă, cu adevărat un pachet nutrițional o mulțime de proteine și de cinci pe zi.
În plus, puteți găti un lot mare și îl puteți pune în frigider sau congelator și gata pentru săptămână.
Ce nu e de placut?
De ce ingrediente ai nevoie
- Conserve de naut
- Conserve de roșii
- Spanac congelat
- Morcovi
- Țelină
- Ceapă
- Usturoi
- Ulei de masline
- Oregano
- Paprika
- Sare piper
- Frunze de dafin și lămâie (opțional)
Cum se face
- Soteți ceapa, morcovii, țelina și frunzele de dafin în ulei de măsline timp de 5 minute
- Adăugați usturoi, boia de ardei și oregano
- Se amestecă nautul și se amestecă bine
- Se adaugă spanac congelat, sos de roșii, bulion și sare
- Gatiti 10 minute
- Apoi amestecați un amestec de apă și făină
- Gatiti inca 5 minute
- Gustă și reglează condimentul
- Se servește cu pâine integrală, piper negru sau fulgi de chili. Terminat.