Mituri despre fitness - Corpul tău poate manipula doar 30g de proteine pe șezut - Garaj Fit Octane
Cu toții putem mulțumi companiilor suplimentare pentru aceasta.
Mă voi folosi doar ca exemplu. Greutatea mea normală în afara sezonului fluctuează între 215 - 220. Când vine vorba de a câștiga, de a-mi crește întreținerea calorică, etc etc - în mod normal mă joc cu grăsimi și carbohidrați. Proteinele rămân relativ la fel. Tind să trag cu 200 de grame. Uneori sunt sub și alteori am terminat, dar de fiecare dată nu mă stresez.
Acum, să spunem doar că 200 este obiectivul zilnic (pe punct) și respect aceste 30g de proteine pe ședință. Asta ar însemna că stau la masă 6,6 ori pe zi ... Tocmai am izbucnit într-o sudoare rece gândindu-mă la asta. Durez 6 ore de somn în nopțile bune, ceea ce înseamnă că aș mânca în mod legitim la fiecare 2 ore și 45 de minute. Ay Dios Mio ! (asta e OMG pentru tine, non-spaniolă).
Sună a fi o sarcină descurajantă să fii nevoit să respingi proteinele atât de des și atât de constant. Deci, care este cel mai simplu mod de a face asta.
(tambur, te rog ...)
Sunt sigur că observați că majoritatea pulberilor de proteine sunt formulate ca 25g sau 30g pe porție. Nici o coincidență aici. Vor să fie acel instrument care vă ajută să atingeți obiectivul de a ingera doar 30g de proteine pe ședință. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la eliminarea a 7 - 9 piept de pui pe zi. Doar înlocuiți unul dintre acestea pentru un shake de proteine ușor și convenabil.