Cunoașterea semnelor timpurii ale deshidratării este importantă pentru a ajuta la oboseală
Nimeni nu se poate îndoi de faptul că o deshidratare gravă poate provoca moartea. Întrebarea se află în punctul de referință a ceea ce este considerat normal și a ceea ce nu. Semnele timpurii ale deshidratării sunt uscăciunea gurii și amețeli, care sunt semne tardive ale unui corp sever deshidratat. Cu toate acestea, acestea nu sunt suficient de sensibile dintr-o perspectivă anti-îmbătrânire. Pentru o sănătate optimă, noi standarde de referință pentru prag
Mai simplu spus, corpul dumneavoastră are nevoie de minimum 8 pahare de apă pură pe zi pentru a menține funcționalitatea de bază. Prin consumul a minimum 8 pahare de apă pe zi, o persoană poate evita semnele timpurii de deshidratare. Se recomandă un aport de 12 până la 15 pahare pentru o sănătate anti-îmbătrânire optimă. Beți mai puțin și sunteți deja într-o stare de semne timpurii de deshidratare, dintr-o perspectivă anti-îmbătrânire.
Apă
Apa este cea mai abundentă substanță din corpul nostru. Constituie peste 60% din greutatea corporală, 70% din creier, 90% din plămâni și 98% din sucurile noastre intestinale, gastrice, de salivă și pancreatice. În timp ce corpul nostru conține aproximativ 5 litri de sânge, o persoană de 150 de kilograme conține aproximativ 40 de litri de apă. Este ușor de văzut de ce deshidratarea și semnele timpurii ale deshidratării pot fi atât de severe.
Poți trăi fără mâncare săptămâni întregi, dar nimeni nu supraviețuiește fără apă mai mult de câteva zile. O pierdere de trei la sută din totalul apei din corp va provoca oboseală și ar putea cauza disfuncționalități grave în corp. O pierdere de zece la sută de apă corporală este suficient de gravă pentru a pune viața în pericol. Simptomele tipice ale pierderii de lichide sunt durerile de cap, concentrarea slabă, oboseala, uitarea și constipația. Deshidratarea extremă provoacă dezorientarea mentală și moartea.
Pierderea apei are loc 24 de ore pe zi, prin activități zilnice (inclusiv somn), evaporarea pielii, respirație, urinare și mișcări intestinale. Reaprovizionarea cu aprovizionarea noastră este crucială pentru menținerea sănătății și recuperarea după boală.
Apa este esențială ca purtător de substanțe nutritive care intră în corpul nostru prin alimente și elimină toxinele din corp. Subprodusele metabolite conțin toxine care au fost construite în corpul nostru. Menținerea nivelurilor corecte de hidratare va elimina toxinele din corp înainte ca acestea să aibă șansa de a se acumula sau de a se absorbi în celule. Celulele bine hidratate acționează și ca lubrifianți buni care optimizează mișcarea lină a articulațiilor, împreună cu elasticitatea și aspectul pielii. Sunt necesare cantități adecvate de apă pentru reglarea optimă a pompei chimice la peretele celular, eficiența tuturor căilor proteice și enzimatice din corp și funcția hormonală optimă. Nicio funcție corporală nu poate fi îndeplinită în mod eficient în prezența unei stări de echilibru a apei disfuncționale. Fiecare funcție din corp este reglementată și este dependentă de apă.
Deshidratat și nu îl știu
Opt porții de apă pură de 8 uncii zilnic reprezintă cantitatea minimă necesară pentru întreținerea sănătății de bază. Cincizeci la sută mai mult este necesar pentru o sănătate optimă anti-îmbătrânire. Dacă sunteți un adult sănătos, cu funcții renale și cardiace normale, celulele dvs. sunt deshidratate dacă nu beți această cantitate.
Peste 50% dintre americani sunt deshidratați cronic și recunosc că nu beau cantitățile minime de apă recomandate. De fapt, studiile au arătat că 35 la sută dintre americani beau trei sau mai puține porții, iar 9 la sută nu beau deloc apă. Americanul mediu consumă doar 4,6 porții de apă pe zi.
Mai mult, americanii beau aproape cinci porții de băuturi care conțin cofeină sau alcool, substanțe care acționează ca diuretice, determinând pierderea apei din organism prin urinarea crescută. Astfel de băuturi acționează ca un anti-nutrienți, deoarece sunt de natură nehidratantă. Americanii au efectul „de a se bea până la deshidratare” consumând prea multe băuturi care jefuiesc apă. Mulți nu își dau seama că băuturile care conțin alcool și cofeină jefuiesc corpul apei acționând ca un diuretic. Rezultatul net este că majoritatea americanilor obțin probabil doar o treime din beneficiile valoroase de hidratare de care au nevoie și au semne timpurii de deshidratare fără să știe asta.
Cercetările au arătat că cei care beau cel puțin cinci pahare de apă pe zi au fost asociați cu o rată redusă de aproximativ 50% a infarctului și a accidentului vascular cerebral în comparație cu cei care au băut două pahare de apă pe zi. Consumul de alte lichide și aportul total de lichide nu au fost legate de riscul redus de boli de inimă. În timp ce mecanismul exact nu este cunoscut, se postulează că multe dintre aceste alte fluide sunt hiper-osmolare. Acestea atrag și extrag apa din sânge, provocând o creștere temporară a vâscozității sângelui.
Faze de deshidratare
Deshidratarea ca entitate a bolii poate fi împărțită în 2 faze: subclinică și clinică.
A. Faza subclinică
Faza subclinică de deshidratare poate fi definită ca starea corpului atunci când se iau zilnic mai puțin de 2 litri de apă pură (8 pahare de 8 uncii fiecare) pentru adultul mediu. De multe ori nu sunt generate simptome care să ne avertizeze, în afară de sete, din când în când. Corpul, deși este deshidratat, este încă capabil să-și exercite funcțiile zilnice prin numeroasele sale mecanisme compensatorii. Unul dintre primele simptome ale deteriorării fizice datorate fazei subclinice a semnelor timpurii de deshidratare este durerea. Durerea poate fi generalizată sau localizată. Poate fi nespecific. O astfel de durere este adesea confundată cu o altă entitate de boală. Când această stare nu este tratată, corpul progresează către faza clinică de deshidratare. Nu este test de laborator tradițional pentru a defini deshidratare subclinică, deoarece standardele de referință nu au fost încă stabilite pentru a aborda această fază a deshidratării. Din fericire, oricine se poate baza pe culoarea urinei ca indicator precis. Culoarea normală a urinei este aproape incoloră până la galben deschis. Dacă devine galben închis sau ROȘU, au apărut semne timpurii de deshidratare și rinichii lucrează din greu pentru a conserva apa.
B. Faza clinică
Faza clinică a primelor semne de deshidratare a fost bine studiată de medicina tradițională. Semnele clasice sunt gura uscată și senzațiile de amețeală. În faza clinică avansată de deshidratare, dezorientarea, hipotensiunea și insuficiența renală sunt frecvente. Dacă nu este tratat, pacientul se prăbușește în cele din urmă și moare.
Semnificația deshidratării subclinice
În cartea Multe strigăte ale corpului tău pentru apă, autorul F. Batmanghelidj, M.D., afirmă că multe dintre simptomele pe care le recunoaștem ca „boli” sunt de fapt modul în care organismul ne anunță că este deshidratat. Astfel de boli pot include boala ulcerului peptic, astmul, artrita și hipertensiunea arterială. Potrivit Dr. Batmanghelidj, nerecunoașterea importanței rolului apei ca cauză a bolii "este cea mai de bază greșeală care a deviat medicina clinică. A împiedicat medicii să poată sfătui măsuri preventive sau să ofere remedii fiziologice simple pentru unele boli majore din oameni ".