Cum vă poate ajuta ceaiul verde să slăbiți în mod natural - Modern Health Calugar
Nu există gloanțe magice când vine vorba de pierderea grăsimii, dar există anumite „ajutoare” nutriționale care vă pot ajuta să vă maximizați eforturile de reducere a grăsimilor.
Ceaiul verde este cunoscut de mult timp ca un stimulent pentru sănătate, plin de antioxidanți și bogat în valoare nutrițională.
Un element de bază pe termen lung în medicina chineză și recunoscut pentru a ajuta la orice, de la dureri de cap până la prevenirea demenței, există nenumărate cercetări despre acest presupus super-ceai.
Cu toate acestea, un domeniu de cercetare care arată o mare promisiune este ceaiul verde ca instrument de slăbit.
Creșterea metabolismului este o modalitate de a crește pierderea în greutate și poate completa toate celelalte eforturi de pierdere în greutate, cum ar fi restricția calorică sau exercițiile fizice sporite.
Metabolismul dvs. este procesul de transformare a alimentelor și băuturilor în energie. Oamenii au un sistem metabolic care încetinește în mod natural sau devine mai puțin eficient odată cu înaintarea în vârstă.
Există, de asemenea, alți factori care pot încetini metabolismul, cum ar fi restricția calorică extremă și prelungită (malnutriție) și boli, inclusiv sindromul Cushing și diabetul.
Vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a ajuta performanța metabolismului.
Doar ceașca ta de ceai
Cercetările au arătat că atât cofeina, cât și catechina flavonoidă pot ajuta la accelerarea metabolismului. 1 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20156466 × Catechina descompune grăsimile și, împreună cu cofeina, vă oferă și un impuls energetic natural.
Acest cuplu de putere inhibă catecolul O-metil-transferază și fosfodiesterază și s-a dovedit că îmbunătățește menținerea greutății prin oxidarea grăsimilor și termogeneză.
Cercetătorii din spatele articolului din Fiziologie și comportament spun că consumul regulat de ceai verde poate „produce efecte semnificative asupra țintelor metabolice”.
Un articol de cercetare publicat în 2010 în Jurnalul Internațional de Obezitate a dezvăluit că suplimentele de ceai verde au dat și un efort de gestionare a greutății. 2 2. https://www.nature.com/articles/ijo2009135 ×
Aceasta a fost o veste minunată pentru cei cărora nu le place ceaiul verde sau nu se poate angaja în consumul regulat.
Cu toate acestea, suplimentele trebuie să aibă cofeină și catehine pentru a fi eficiente.
Există multe ceaiuri verzi pe piață care sunt de-cofeinizate și, chiar dacă produsele decafeinizate conțin încă o cantitate de cofeină, este posibil să nu fie la fel de eficiente atunci când sunt utilizate ca un ajutor pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să beți o ceașcă de ceai verde în fiecare zi pentru a provoca o pierdere dramatică în greutate dacă nu se depun alte eforturi.
Oamenii de știință de la Colegiul de Farmacie de la Universitatea Dalhousie din Canada au investigat recent cât de mult se poate aștepta o pierdere în greutate, mai ales dacă nu sunt supraponderali sau obezi. 3 3. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008650.pub2/abstract ×
În cele din urmă, această revizuire a constatat că, deși ceaiul verde poate fi un stimulent pozitiv al metabolismului, nu pare să ducă la o pierdere semnificativă în greutate. Pe măsură ce cercetările privind beneficiile pentru sănătatea ceaiului verde continuă să crească, sunt de așteptat descoperiri contradictorii.
Cum se folosește ceaiul verde pentru controlul greutății
Un lucru este sigur: dacă consumul de cofeină funcționează cu corpul tău, nu există riscuri la adăugarea de ceai verde în dieta ta.
Optarea pentru ceai verde în loc de o ceașcă de cafea în plus poate fi chiar un mijloc de gestionare a dependenței de cofeină (deoarece ceaiul are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât cafeaua și mai puțină cofeină pe porție).