Cum vă afectează căldura și carbohidrații performanța Ruperea mușchilor
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Pentru majoritatea sportivilor, este necesară înțelegerea rolului mitocondriilor. Mitocondriile sunt micile centrale electrice din fiecare dintre celulele voastre unde se produce energie. Numai asta ar trebui să vă ofere o idee despre cât de importanți sunt pentru un sportiv, darămite pentru viața în general. Și mai interesant pentru sportiv este că este posibil să obțineți mai multe mitocondrii și să le faceți să funcționeze mai bine. Dar este, de asemenea, posibil să faci contrariul și mulți sportivi ar putea greși.
De fapt, un număr surprinzător de factori vă influențează mitocondriile. Un factor bine cunoscut și bine stabilit este exercițiul în sine. Mai mult exercițiu, în special mai mult cardio, mărește producția de mitocondrii. Dar și alți factori pot influența producția de mitocondrii. Acestea includ modul în care vă exercitați (nu doar că faceți exerciții fizice, ci și intensitatea și frecvența antrenamentelor), nivelurile de nutrienți din alimentele pe care le consumați, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și chiar și alți nutrienți, cum ar fi bioflavonoidele, aportul de carbohidrați în timpul exercițiului, și chiar cât de cald sau de rece este în timpul antrenamentului.
Într-un studiu efectuat luna aceasta în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, cercetătorii au examinat rolul unora dintre acești alți factori - în mod specific, aportul de carbohidrați și căldura. Aceasta este o interacțiune pe care o întâlnim adesea în atletism - de exemplu, în timp ce faci mișcare într-o zi fierbinte și bei o băutură sportivă cu zahăr.