Reddit - keto - 10 săptămâni cu keto strict - 40 de lire sterline
În imaginea din stânga era 13 august 2018 și aveam 260 de lire sterline - cea mai mare greutate a mea (am 6'3 "). Imaginea din dreapta era doar săptămâna aceasta la 220 de lire sterline! o excursie la aniversarea noastră de 10 ani. Soția mea nu a câștigat niciun kilogram de când ne-am căsătorit, iar eu am câștigat 60. Nu mi-a spus niciodată un cuvânt despre greutatea mea, dar m-am simțit întotdeauna rău pentru că m-am lăsat să plec. în acea zi când mi-aș schimba greutatea o dată pentru totdeauna. Așa că am început keto, am venit la acest subredit în fiecare zi și nu m-am uitat înapoi de atunci. 260 la 220 în 10 săptămâni și sunt convins de cât de ușor a fost. obiectivul este 180. A trebuit să tai îndulcitori artificiali pentru că mă opreau, dar asta este o postare pentru o altă zi.
Nu aș fi putut să o fac fără voi toți. Mă întorc când voi ajunge în Olanda. Cele mai importante două sfaturi ale mele:
- Așteptați cât puteți mânca micul dejun sau săriți cu totul peste micul dejun.
- Când mâncați micul dejun, rămâneți cu 2 ouă prăjite în unt. Acest lucru vă va menține plin timp de ore și va permite o mai mare flexibilitate calorică și carbohidrați mai târziu în timpul zilei.
Această dietă este atât, atât de menținută. Mi-a schimbat viața. Dacă mi-ai fi spus în poza anterioară că aș putea trăi cu 1.600 de calorii pe zi fără să mor de foame aș fi spus că este literalmente imposibil. Dar asta fac acum și este ușor ! Schimbător de joc. KCKO.
Distribuiți linkul
De ce ai mâncat aceste 10 săptămâni? Cum arătau mesele tale? Arati fantastic!
Mulțumesc mult! Marea întrebare. În mod normal, arată astfel:
Mic dejun la 10am: 2 ouă prăjite în .5 TBSP de unt. -
200 de calorii și
1 carbohidrat - super umplutură
Prânz la 14:00: Fie o salată mare cu 6-8 uncii de carne sau o folie cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado, curcan, brânză și sare și migdale de oțet pe partea laterală - 600 de calorii și
7-9 carbohidrați - semi umplere
Cina la ora 18:00: O mulțime de carne și legume fierte în ulei de măsline - 600 de calorii și
4 carbohidrati - umplere decent
E o zi normală pentru mine!
A mâncat soția ta aceeași mâncare ca tine sau a continuat să mănânce carbohidrați?
A făcut-o mai ales, dar este mai scăzută în carbohidrați decât orice altceva. Are cetoza aproximativ jumătate din săptămână.:)
Ce dovezi aveți pentru a susține afirmația că „este în cetoză jumătate din săptămână?” înțelegerea mea nu era ceva ce deschizi și oprești ca un comutator. Este posibil să intrați și să ieșiți rapid în bicicletă?
Nu am nicio dovadă, aceasta este doar presupunerea mea. Ideea mea este că va fi complet ceto pentru câteva zile, apoi va înșela din greu și apoi va fi din nou keto complet.
Sunt puțin cetoză cu jumătate de normă. Odată ce m-am adaptat la grăsime, dacă mănânc prea mulți carbohidrați într-o zi, pot să mă întorc la cetoză după-amiaza târziu, atât timp cât postesc. Uneori voi face un antrenament HIIT pentru a ajuta la accelerarea acestui lucru. Apoi, rămân keto pentru o vreme, dar uneori viața se împiedică.
Odată ce grăsimea a fost adaptată, corpul dvs. este flexibil din punct de vedere metabolic. Poate funcționa cu ușurință pe cetone sau glucoză.
La naiba, este căsătorit:(
Mi-ar plăcea să fac asta. Dar sunt într-un camion majoritatea zilei. Ca operator. Poate că într-o zi voi găsi ceva care va funcționa pentru mine când voi fi la lucru.
Keto este destul de ușor de făcut ca un camion de fapt. Micul dejun puteți comanda ouă și slănină. Prânz, salată cu dressingul pe lateral sau aduceți-le pe ale voastre. Tăiați doar câteva dintre elementele cu carbohidrați mai mari, cum ar fi roșiile, cereți pui simplu la grătar sau prăjit. Cină, la carne fără mult sos și legume gree (broccoli sau spanac). De asemenea, comand hamburgeri de brânză foarte mult fără ceapă sau roșii cu maion în plus și un chifle de salată. Dacă faceți unele cercetări, veți găsi că există o mulțime de opțiuni pentru keto pe drum. Puteți, de asemenea, să preparați mâncăruri, cum ar fi bombele de grăsime, brioșele de ou etc.
Tăiați alimentele în bucăți de mușcătură și luați un răcitor.
Nu este cea mai bună parte? Mananc aproximativ 1100-1300 de calorii de aproximativ 9 luni. Nu mi-e foame. Nu mor de foame.
Asta nu înseamnă că, uneori, nu mă bucur de un Cowboy Ribeye de 23 de uncii. Al naibii de bine.
Dar faptul că o fac zilnic.
Felicitări pentru succesul dvs.
Mulțumesc! Mă raportez perfect la toate acestea!
Bună treabă tipule ! Tocmai am terminat săptămâna 10 în această seară și am pierdut și aproape 40 de lire sterline (nu mi-am actualizat istoria în ultima vreme, haha). Continuați să mergeți din greu și atingeți-vă obiectivele!
Asta-i grozav! felicitări!
ARĂȚI UIMITOR.
Wow. O persoană complet nouă!
Mulțumesc mult!
Cum te-ai simțit mental? Majorități sau coborâșuri majore?
Fără probleme. M-am simțit grozav din punct de vedere psihic și emoțional, dar, de obicei, am făcut-o înainte de dietă oricum.
Om de progres minunat, destul de asemănător cu progresul meu. Cred că cea mai mare surpriză a fost cât de ușoară și instinctuală a fost.
Mulțumesc! da, nu pot să tac din cauza keto în acest moment. Încălc regula regulii nr. 1 din keto în fiecare zi.
În primul rând, felicitări .
În al doilea rând, cum sărbătorești o aniversare de 10 ani? Te-ai căsătorit în copilărie? Arăți așa tânăr!
😂 Căsătorit la 21 de ani, doar să ai o față de copil. Sărbătoream în Hawaii. Mulțumesc!
SFANT @ # $!, Arăți grozav!
Ce transformare uimitoare, bine făcută!
Om de treabă grozav! Voi începe să îți încălzesc locul în onderland.
Care a fost dieta ta? Într-o situație similară am cântărit 187 în octombrie anul trecut și acum sunt la 235
Carbohidrati sub 20g/zi si calorii sub 1.700/zi. De asemenea, joc rachetă de 3 ori pe săptămână. O poți face!
Ați menționat blocarea pe îndulcitori artificiali. Sunt la a 5-a săptămână și nu am observat nicio schimbare de greutate sau nicio schimbare fizică deloc săptămâna asta și cred că m-am blocat! Pentru a mă ține pe drum, am creat deserturi keto folosind îndulcitori artificiali, deoarece desertul a fost întotdeauna motivul pentru care am căzut de pe vagon. M-am gândit că găsind deserturi mai sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați/fără zahăr, mă va ține pe drumul cel bun. Părea să funcționeze și era atât de încântat să găsească atâtea rețete grozave. Crezi că acest lucru ți-a provocat o blocare?