Cum te poate ajuta un antrenor personal cu dieta ta
Actorul de la Hollywood, Jason Statham, avea dreptate când a spus: „Arătând bine și simțindu-vă bine mergeți mână în mână. Dacă aveți un stil de viață sănătos, dieta și nutriția dvs. sunt stabilite și vă exersați, vă veți simți bine. " Dacă faci mișcare și mănânci bine, nu numai că te vei simți minunat, dar vei arăta și tu minunat.
Face parte din sarcina antrenorului personal să te asiguri că urmezi dieta potrivită care completează rutina ta de exerciții. Dar de ce este atât de importantă dieta corectă pe care trebuie să o urmați pentru a obține rezultatele dorite din rutina de antrenament? Acest articol vă va spune de ce este acest lucru și cum vă poate ajuta un antrenor personal să vă atingeți aceste obiective.
În urmă cu aproximativ 20 de ani, Departamentul Agriculturii din SUA a dezvoltat conceptul de piramidă alimentară pentru a descrie cum ar trebui să arate o dietă echilibrată. Se recomandă ca:
- Cea mai mare parte a dietei dvs. este alcătuită din carbohidrați.
- Următoarea porție cea mai mare a dietei dvs. ar trebui să fie formată din fructe și legume.
- În partea de sus a piramidei se aflau proteine, lactate și grăsimi.
Teoria era că cea mai mare parte a dietei trebuie să fie formată din carbohidrați. Fructele și legumele trebuie să compună următoarea cea mai mare bucată din ceea ce mănânci. Cea mai mică porțiune a dietei trebuia să fie alcătuită din lactate, proteine și grăsimi.
Treceți rapid până astăzi, unde un procent mare din populație este fie intolerant la gluten, fie evită carbohidrații, deoarece urmează o dietă plictisitoare sau un plan similar de alimentație bogată în proteine. Înseamnă asta, deoarece oamenii evită carbohidrații precum ciuma, majoritatea populației nu urmează o dietă echilibrată?
Există multe alimente diferite pe care le puteți mânca pentru a obține nutrienții care sunt derivați din carbohidrați care nu implică pâine sau paste. Acestea includ: