Pune-ți rolul - Ce, de ce și cum ar trebui să rulezi spuma - Fetele au devenit puternice
Ce este laminarea spumei?
Rularea spumei este o formă cu adevărat obișnuită de lucru cu țesuturile moi, ieftină, simplă și eficientă, și este exact cum sună. Rotiți-vă strategic corpul peste o bucată cilindrică de spumă pentru a crea efectul dorit.
Există numeroase instrumente pe care le puteți folosi pentru a face acest tip de muncă, cum ar fi o coadă de tigru sau o minge de lacrosă, dar găsim că rola de spumă este un loc bun pentru a începe pentru majoritatea oamenilor.
De ce ar trebui să rulez spumă?
Care este acel efect dorit menționat mai sus? Pentru a fi sincer, oamenii îl folosesc din toate motivele diferite, inclusiv, dar fără a se limita la:
- Relaxarea musculară
- Creșterea fluxului de sânge în zona pe care o rulează
- Trecerea mentală de la restul zilei la „modul de antrenament”
- Se simte bine (pentru majoritatea oamenilor!)
Câteva lucruri importante de remarcat:
1. Dacă dumneavoastră sau unul dintre clienții dvs. sunteți nou-nouți în rularea spumei, începeți cu ceva puțin mai „invaziv” decât o rolă de spumă tradițională și fermă.
O coadă de tigru sau un băț ar putea fi o idee bună, deoarece puteți controla presiunea mult mai bine sau puteți comanda o rolă de spumă albă, care este în mod tradițional mai puțin densă și mult mai moale decât una neagră.
2. Dacă dumneavoastră sau unul dintre clienții dvs. sunteți destul de supraponderali, vă recomandăm să faceți modificările enumerate mai sus, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți exercita mai multă presiune asupra oricărei zone date și cu atât mai „invazivă” „Rularea spumei este către corp.
3. Dacă doriți să identificați o zonă sau să derulați o zonă „greu de rulat”, cum ar fi pectorii/pieptul sau în jurul omoplatului/omoplaților, vă recomandăm să luați în considerare un instrument precum o minge de lacrosă.
4. Dacă sunteți foarte stresat sau tensionat, este posibil ca corpul dvs. să nu „accepte” spuma care rulează foarte bine.
Este o idee bună să petreceți două sau trei minute (sau mai mult) respirând profund burta și încercând să vă relaxați mintea și corpul înainte de a începe să vă rostogoliți. Dacă vă cunoașteți pe voi înșivă și știți că nu veți face niciodată acest lucru, faceți cel puțin cinci până la 10 respirații profunde în nas și în afară. Trageți pentru o inhalare de trei până la cinci secunde și o expirație de opt până la 10 secunde.
Cum fac rost de spumă?
Aceasta este o întrebare bună și vă arătăm exact cum ne place să o facem în acest videoclip.
Rețineți că cu cât vă simțiți mai confortabil cu rularea cu spumă, cu atât aveți mai multe șanse să vă dezvoltați propria „rutină de rulare a spumei” și asta este minunat! Unul dintre cele mai importante (și cel mai puțin discutate) aspecte ale rulării spumei este că vă place, așa că este mai probabil să fiți în concordanță cu aceasta.