The Nutrition in a Blackened Mahimahi Sandwich Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Când încercați să mâncați mai sănătos la un restaurant, comanda unui sandviș de pește pare o idee grozavă. Rețineți însă că nu toate sandvișurile de pește sunt la fel de sănătoase pe cât pot părea. Sandvișul este alcătuit pur și simplu din pește înnegrit pe un coc prăjit cu sos tartru, salată și roșii. Mahimahi înnegrit are un conținut scăzut de grăsimi și calorii până când este ars în cantități abundente de unt. Sosul tartru este pe bază de maioneză și este adesea împrăștiat de cineva care nu este preocupat de dimensiunea porțiunii și de talia ta. Chiful este, de asemenea, prăjit cu unt, lăsându-vă un prânz de pește care se oprește din inimă, care poate avea mai multe grăsimi și calorii decât unii burgeri din meniu.
Informatii nutritionale
Sandwich-ul mediu mahimahi înnegrit are 732 de calorii, 38 de grame de grăsimi - inclusiv 6 grame de grăsimi saturate - 152 miligrame de colesterol, o enormă 1.022 miligrame de sodiu, 61 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre dietetice, 21 de grame de zahăr și 41 grame de proteine. A face sandvișul acasă sau a întreba restaurantul despre modificarea metodelor normale de gătit vă poate economisi grăsimi și calorii. Dacă comandați sandvișul așa cum este, încercați să săriți cartofii prăjiți și cereți în schimb o salată verde.
Mahimahi de la sine
Mahimahi este o opțiune bună de pește atunci când încerci să mănânci mai sănătos. În medie, o porție de 4 uncii are doar 96 de calorii, mai puțin de 1 gram de grăsimi și nu conține sodiu, grăsimi trans sau colesterol - dar conține 21 de grame de proteine, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru orice dietă. dacă săriți ingredientele sandwich. Când luați masa, cereți ca peștele să fie aburit sau copt în puțin sau deloc unt sau ulei. Când îl gătiți acasă, coaceți-l sau coaceți-l într-o tigaie antiaderentă cu spray de gătit.