Sfaturi ușoare de slăbit

Dietele sunt nenorocite și oricum nu funcționează niciodată pe termen lung, dar aceste sfaturi ușoare de slăbit te vor slăbi. Pierdere în greutate nu trebuie torturat. Adoptați cel puțin trei dintre aceste comportamente - sunt ușor de integrat în rutina dvs. de zi cu zi și toate sunt susținute cu entuziasm de nutriționiști - și veți fi mai subțire și mai sănătos în câteva zile. (În plus, greutatea va rămâne oprită.)

Gustare, dar inteligent

Pășunatul între mese a fost pe lista de hit-uri pentru slăbit. Însă nutriționiștii știu acum că este mai bine să satisfaceți pofta cu mâncăruri sănătoase decât să o ignorați și să riscați mai târziu o bătaie de gunoi. Cele mai bune alegeri sunt gustări umplute, ambalate în proteine, cum ar fi un băț de brânză sfoară, o lingură de unt de arahide pe o bucată de fruct sau un castron de dimensiuni medii cu edamame.

Oprește televizorul

Masa în timp ce vizionați vă poate face să consumați cu 40% mai multe calorii decât de obicei, relatează un nou studiu. Și trimiterea de mesaje text, conducerea vehiculelor sau orice altă activitate care vă distrage atenția în timpul mesei poate duce, de asemenea, la consumul prea mare. În schimb, faceți fiecare masă ceva pe care ați pus-o pe o farfurie și așezați-vă, chiar dacă mâncați solo.

Pas pe scară zilnic

Dacă greutatea obișnuită crește câteva zile la rând, este un steag roșu care vă anunță că trebuie să reduceți puțin sau să vă îmbunătățiți ușor antrenamentele.

Sculptează de trei ori pe săptămână

Făcând câte 5 minute fiecare dintre flotări, lunges și genuflexiuni (la intervale de 30 de secunde), veți ajuta la construirea și menținerea masei musculare. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai ridicat, așa că vei arde mai multe calorii pe măsură ce îți petreci ziua.

---