Cum te ajută merele să slăbești; Fii sănătos
Probabil ați auzit zicala că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar s-ar putea să știți acum de ce.
Merele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, fibre dietetice și flavonoide, iar consumul lor este asociat cu un risc redus de obezitate și boli. 1 Pregătește-te să înveți câteva dintre cele mai importante motive pentru care ar trebui să adaugi acest fruct gustos la orice masă din ziua ta.
De ce un mere pe zi îl ține pe doctor departe
Merele au fost listate în Medical News Today’s Top 10 Healthy Foods. Iată o privire asupra motivului pentru care au făcut lista (și de ce ar trebui să le adăugați în dieta dvs.):
1. Fibra dietetică vă ajută să vă controlați foamea și greutatea
Un măr mediu conține aproximativ 95 de calorii (în funcție de tip) și 4,4 grame de fibre dietetice.
Te interesează să slăbești? Luați un măr pentru o gustare de după-amiază. Combinația de apă și fibre funcționează pentru a vă menține mulțumiți până la următoarea masă pentru o cantitate relativ mică de calorii. Ca bonus suplimentar, fibrele alimentare vă „măturează” și intestinele, ceea ce vă ajută să vă mențineți regulat.
Fibrele din mere alimentează bacteriile bune din intestin. A avea echilibrul corect al bacteriilor intestinale este important pentru greutatea dumneavoastră, reglarea poftei de mâncare și starea generală de sănătate. 2
Dacă doriți să mâncați cel mai bun măr pentru intestin, atunci luați un măr verde bunicuță Smith.
2. Scadeți colesterolul cu un măr zilnic
Merele conțin două substanțe care stimulează metabolismul lipidic și ar putea contribui semnificativ la reducerea colesterolului LDL - pectină și polifenoli. Acești nutrienți reduc și producția de molecule care contribuie la inflamație. 3
Ceea ce înseamnă asta este faptul că consumul regulat al unui măr vă poate reduce nivelul colesterolului și vă poate reduce riscul de cancer, diabet și alte boli legate de stilul de viață.