Cum se utilizează un supliment de cetonă exogen pentru pierderea în greutate
Cetone exogene au fost introduse în 2014, cam în același timp în care îmi reveneam după ce am avut fiica mea și, prin urmare, foarte îngrijorat de pierderea în greutate.
Dar să ne întoarcem puțin, pentru că dacă citiți aici despre cetone exogene și despre cum să beți cetone pentru scăderea în greutate, să începem de la început, astfel încât să aveți o bază fermă de construit dacă decideți să luați un supliment de cetonă pentru pierdere în greutate.
În primul rând, cetonele exogene (vom ajunge exact la ceea ce sunt acelea în doar o secundă ... atârnă acolo) au fost introduse pe măsură ce dieta ketogenică a început să câștige popularitate în comunitatea de sănătate și fitness, precum și în comunitatea științifică.
Ei bine, totul este despre sănătate.
De atâta timp, medicii și cercetătorii au predicat beneficiile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru a preveni și corecta tot felul de lucruri, cum ar fi bolile de inimă, colesterolul ridicat, obezitatea etc.
Dar este posibil să fi greșit.
Nu sunt medic și nu am o diplomă medicală, dar mi-am făcut temele și am trăit (și trăiesc în prezent) un stil de viață cetogen. Așa că am făcut asta, am citit multe despre asta și chiar am reușit să-i ajut pe mulți dintre prietenii mei să folosească lucrurile pe care le-am învățat pentru a duce o viață mai sănătoasă. Dar, ca și în cazul oricăror aspecte referitoare la sănătatea dumneavoastră, vă rugăm să vă asigurați că aveți o discuție cu medicul dumneavoastră înainte de a face o schimbare drastică.
Ok, chestii legale, iată ce este o dietă ketogenică:
O dietă ketogenică, cunoscută și sub numele de dieta Keto, este o dietă foarte bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați, proteină moderată, care este foarte populară, deoarece vă poate determina să pierdeți foarte repede grăsimea corporală și studiu după studiu, după studiu, a asociat Keto cu beneficii împotriva cancerului, diabetului, Alzheimerului, epilepsiei și multe altele.
Mâncarea ketogenică implică reducerea aportului de carbohidrați de la 200-300g zilnic până la 20-50g zilnic și înlocuirea carbohidraților lipsă cu grăsimi. Reducând carbohidrații, acest lucru vă pune drastic corpul într-o stare de cetoză.
Cetoza este o stare metabolică în care corpul folosește grăsime pentru combustibil, mai degrabă decât carbohidrați.
Când mâncați în mod normal, atunci când consumați mai mulți carbohidrați decât trebuie corpul pentru a rula în următoarele 24 de ore aproximativ, corpul transformă excesul de carbohidrați în grăsimi și le stochează ca grăsime corporală (nedorită).
Dar dacă tăiați drastic carbohidrații din dietă, corpul dumneavoastră intră în Cetoză și începe să ardă acea grăsime stocată pentru combustibil, rezultând o sănătate și o compoziție corporală mai bună pentru dvs.
Dar, ce sunt cetone?
Cetonele sunt ceea ce se găsește în sângele tău, atunci când corpul tău este în cetoză și, literalmente, îți spun corpului să ardă grăsimi pentru combustibil, nu carbohidrați.
Cetone exogene sunt cetone sub formă de băutură, pe care le beți (spirt), care pot sau nu să vă ajute corpul să se mute și să rămână în cetoză mai bine și mai mult. Practic, atunci când sunt utilizate corect, cetonele exogene vă vor ajuta să ardeți mai multe grăsimi.
Vom intra în ceea ce spune știința despre asta.
Personal, am folosit cetone exogene pentru a mă ajuta prin gripa Keto și pentru a-mi crește nivelul de energie atunci când fac greutate. Pe măsură ce greutățile se îngreunau, mă luptam să tremur în timp ce mă ridic, chiar dacă mușchii mei nu erau obosiți. Am început să iau cetone potabile în zilele grele de ridicare și tremurul a dispărut și nivelul meu de energie a crescut.
Ce spune știința despre cetone?
În timp ce sunt ferm convins într-o dietă ketogenică, bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, știu, de asemenea, că industria sănătății și fitnessului poate lua orice lucru care arată bine și util la suprafață și să-l transforme într-o mașină de câștigat bani care poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Deci, doar pentru că o companie susține afirmații despre cetonele lor exogene, cu siguranță îmi fac propria cercetare înainte de a lua o decizie.
Majoritatea cercetărilor efectuate pe cetone exogene au fost realizate în contextul cercetării bolilor, adică I.E. efectul pe care îl are este asupra Alzheimerului, Epilepsiei, Cancerului, Diabetului și Bolilor de inimă. S-au făcut unele cercetări cu privire la utilizarea cetonelor exogene pentru performanța atletică, iar în cadrul acestor studii accentul a fost pus pe dacă acestea furnizează o sursă suplimentară de combustibil pentru corp atunci când sunt împinse la limitele sale.
Pentru pierderea in greutate:
Dacă citiți acest lucru, probabil că sunteți aici pentru că doriți să utilizați cetone exogene pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și nu este nimic în neregulă cu asta.
Știți doar că nu există o grămadă de cercetări privind utilizarea cetonelor exogene pentru pierderea în greutate.
Pe baza cercetărilor pe care le-am citit, consumul unei diete cu aproximativ 75% grăsimi sănătoase, aproximativ 20% proteine și 5% sau mai puțin carbohidrați va determina organismul să producă cetone proprii, pe care organismul le poate folosi și răspunde la mult mai ușor decât să iei un supliment.
Cum funcționează asta?