Cum se utilizează scutecele de proteine pentru scăderea în greutate
În zilele noastre, persoanele care urmează o dietă sau vor să slăbească sunt văzute folosind shake-uri proteice și scuturarea scăderii în greutate. Proteinele sunt un nutrient important pe care corpul dumneavoastră îl necesită nu numai pentru construirea mușchilor, ci și pentru sănătatea și nutriția generală. Există atât de multe mituri în jurul shake-urilor proteice pentru scăderea în greutate. În această postare, încercăm să vă eliminăm toate îndoielile cu privire la modul în care shake-urile proteice vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Ce sunt shake-urile proteice?
Shake-urile proteice conțin forma sub formă de pulbere de proteină adică soia sau zerul, care este un produs secundar al procesului de fabricare a brânzei. În majoritatea shake-urilor proteice se adaugă aromă suplimentară, astfel încât atunci când este amestecat cu apă sau lapte să aibă un gust de milkshake.
Sursa imaginii - bodybuilding.com
Fiecare shake proteic poate conține un tip diferit de proteine. Fiecare dintre aceste variante are propriile caracteristici. Unele dintre cele mai frecvente tipuri de pulberi de proteine sunt -
Agitația proteică ajută la pierderea în greutate?
Atunci când cantitatea de proteine este crescută în dietă, aceasta poate reduce pofta de mâncare, ceea ce va duce în cele din urmă la scăderea durerilor de foame. Dar dietele care includ numai shake-uri proteice pentru scăderea în greutate, deoarece reduceți numărul de kilojoule (calorii) consumate într-o zi.
Experții spun că nu proteina din shake-uri duce la pierderea în greutate. Deoarece consumați mai puține kilojoule prin reducerea carbohidraților, aceasta determină pierderea indirectă în greutate. Dietele care includ numai shake-uri pentru slăbit sau shake-uri proteice vor arăta o scădere în greutate în primele zile. Acest lucru este cauzat de pierderea de apă în țesutul slab. Este foarte important să luați o dietă echilibrată în timp ce pierdeți în greutate, chiar dacă consumați shake-uri proteice. Shake-urile bogate în proteine atunci când sunt înlocuite cu fructe și legume proaspete pot face corpul tău lipsit de minerale și vitamine esențiale. Aceste shake-uri proteice sunt o modalitate excelentă de a adăuga proteine suplimentare în dieta ta. Dar rețineți că excesul de proteine se va adăuga la caloriile totale.