Cum se utilizează meditația vindecătoare pentru pierderea în greutate
De multe ori aud oameni sugerând că cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase este vorba de a mânca mai puțin și de a vă deplasa mai mult.
Dacă ar fi atât de simplu.
Cu toții suntem persoane complexe, cu perspective unice asupra lumii. Fiecare dintre noi are experiențe de viață drastic diferite și fiecare avem relații diferite cu mâncarea și exercițiile fizice.
Milioane de oameni ne luptăm cu alimentația sănătoasă și poftele alimentare. La fel ca mine, milioane de oameni ne-am luptat cu tulburările alimentare. Practic în fiecare zi suntem expuși la imagini și idei care ne oferă obiective fizice nerealiste sau care rușinează anumite tipuri de corp.
Dacă știi că dieta și exercițiile fizice funcționează pentru tine, atunci du-te! Dar adevărul este că aproape toți avem probleme nevindecate care duc la depozitarea grăsimii corporale. Mai mult, stilul nostru de viață face foarte dificilă vindecarea acestor probleme și ne oferă o șansă de luptă pentru o schimbare pozitivă.
Aici, vă voi împărtăși o meditație vindecătoare care vă va ajuta să rupeți obiceiurile vechi, să nu mai mâncați emoțional și să vă puneți din nou în stăpânire asupra alegerilor dvs. alimentare. În primul rând, este util să înțelegem de ce dietele și exercițiile fizice nu funcționează adesea pe termen lung.
Ce este greșit cu programele tradiționale de slăbire?
Există o mare problemă cu programele moderne de slăbit, dar nimeni nu pare să vrea să vorbească despre asta.
Problema este cât de nerăbdători și ireali ne-a făcut industria dietei.
Doriți să pierdeți 10 kg într-un an? Sau ați dori să pierdeți 10 kg în 2 săptămâni? Indiferent cât de puțin probabil sau nesănătos este, majoritatea oamenilor doresc rezultate imediate. Acest lucru duce la o piață plină de diete de modă, tendințe nesănătoase și suplimente și pastile periculoase .
Ceea ce trec cu vederea cele mai multe programe de slăbire sunt nenumăratele obstacole cu care ne confruntăm atunci când încercăm să adoptăm obiceiuri alimentare mai sănătoase. Ei neglijează aproape în totalitate modalitățile de a ne ajuta să ne schimbăm comportamentele pe termen lung legate de hrană și exerciții fizice.
Stresul face ca lucrurile să fie mai rele
Una dintre cele mai mari bariere în calea unui stil de viață sănătos este stresul. S-ar putea să asociați stresul cu pierderea poftei de mâncare, dar, de fapt, studiile arată că stresul pe termen lung vă stimulează foamea .
Problema începe cu hormonii stresului, în special cu cortizolul.
Cortizolul este creat în glandele suprarenale, apoi eliberat în fluxul nostru sanguin. În trecutul îndepărtat, cortizolul ne-a ținut atenți (și în viață!) Când ne-am confruntat cu amenințări fizice - dar acum, vine când ne confruntăm cu probleme mai moderne, cum ar fi îngrijorările legate de muncă, probleme personale, supărări emoționale și probleme de stimă de sine.
Motivul pentru care considerăm că aceste lucruri sunt atât de epuizante este că cortizolul ne are în alertă maximă constantă. Drept urmare, ne confruntăm cu următoarele probleme:
- Probleme cu somnul
- Deteriorarea mușchilor
- Anxietate și depresie
- Probleme de digestie și stomac deranjat
- Afectarea sistemului imunitar
- Creșterea inflamației
Cu cât suntem mai îngrijorați și mai stresați, cu atât este mai probabil ca creierul nostru să asocieze evenimentele cotidiene cu stresul și, brusc, fiecare zi este plină de stres și panică.
Pe termen scurt, apetitul nostru dispare. Problema este că, atunci când ne relaxăm în cele din urmă și stresul dispare, reacția naturală a corpului nostru este să refacem caloriile pe care le-am ars în timpul zilei noastre stresante. Deci, ne aprovizionăm cu calorii, iar corpul nostru le menține ca grăsime, așa că avem energie stocată în cazul în care vom întâmpina mai mult stres în viitor.
Foamea emoțională vs foamea naturală
Conexiunea minte-corp dintre stresul emoțional și foamea este clară, dar chiar dacă știm acest lucru, este adesea dificil pentru noi să distingem ceea ce ne face să ne fie foame.
În general, alimentarea emoțională este responsabilă pentru creșterea în greutate. Când ne este foame în mod natural, pofta de mâncare crește peste ore și vom căuta alimente hrănitoare. Când răspundem la emoțiile noastre, căutăm mâncare junk.
Pofta noastră de mâncare nedorită vine deoarece, atunci când o consumăm, ne inundă creierul cu un hormon numit dopamină. Dopamina este un hormon al plăcerii și oferă o grabă bună, care, pentru o scurtă perioadă de timp, ne face să ne simțim mai bine în ceea ce privește stresul general al vieții și orice probleme pe care le-am putea avea cu imaginea corpului nostru.
Grăbirea cu care ne simțim bine mâncând junk food creează dependență, așa că vom căuta tot mai multe junk food pentru a păstra acest sentiment bun cât mai mult timp posibil. Înainte de a-l ști, mâncarea plină de senzație devine un obicei, iar kilogramele se strecoară.