Nutriționistul îl împărtășește pe Andy Murray; cu sfaturi de top pentru sportivi
Nutriționistul și șeful Asociației Lawn Tennis, Glenn Kearney, își varsă cele mai eficiente sfaturi de dietă care vor garanta succesul oricărui sportiv. Dacă nu ești sportiv, nu-ți face griji. Majoritatea acestor sfaturi se aplică oamenilor normali și vă vor ajuta să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă. Avem multe de învățat din dieta sportivilor și cum se mențin în formă și sănătoși. Există un motiv pentru care performanța lui Andy Murray este în formă de vârf. Orice sportiv vă va spune că nouăzeci la sută din succesul lor începe și se termină cu o farfurie cu mâncare în fața lor.
Câștigarea este de obicei numele jocului pentru majoritatea sportivilor. Nu este neapărat cazul unei persoane normale. De obicei, populația tinde să dorească să obțină o estetică frumos sculptată și potrivită. Dacă sunteți voi, câteva dintre aceste sfaturi de la Glenn Kearney vă vor ajuta cu adevărat în călătorie. Și dacă ești un aspirant sportiv și vrei să ajungi la vârf, atunci Kearney știe exact cum trebuie să îți alimentezi jocul pentru succes.
Kearney este un maestru al nutriției sportive și îi ajută pe mulți sportivi să-și atingă obiectivele. Abordarea sa holistică cu echipa britanică a dus la mulți sportivi de succes. Mai bine, îi face să se potrivească, sănătoși și să aibă performanțe optime într-un spațiu de timp mai scurt. Cine vrea să petreacă ore și ore de antrenament pentru rezultate mici? Nimeni.
Sfaturi nutriționiste de la Master
Cheia oricărui plan de nutriție este să vă asigurați că este personalizat pentru fiecare persoană. Suntem cu toții unici și Kearney ia întotdeauna în considerare acest lucru. Majoritatea timpului său îl petrece creând planuri personalizate pentru jucători. Pe lângă organizarea logisticii de planificare a mâncării și a meselor pentru o întreagă echipă de 20. El este destul de versatil și nu lucrează doar cu jucători de tenis, ci și cu jucători de rugby.
Glenn Kearney, Maestrul sportului
În calitate de nutriționist pentru sportivi, este important să știți când vor avea nevoie de multă energie și pentru cât timp. De fapt, Kearney spune că sportivii trebuie să se concentreze pe maximizarea glicogenului muscular cu până la 16 ore înainte de meciul lor. El spune că este mai bine să începeți să faceți acest lucru prin creșterea volumului de carbohidrați pe care îl consumați și concentrându-vă asupra tipului de alimente pe care le consumați. În plus, trebuie să te concentrezi și pe cât de mult lichid ai cu asta. Ce înseamnă asta pentru tine? Practic, TREBUIE să-ți alimentezi corect corpul înainte de a te culca în noaptea dinaintea unui meci intens.
Mai important, asigurați-vă că vă faceți combustibilul plăcut. Este important să pregătiți masa și să luați în considerare calitatea și gustul alimentelor dvs.
Ce recomandă nutriționistul sportivilor?
Vom intra într-un pic în detaliile celor mai importante sfaturi de dietă nutriționistă ale lui Kearney. Cu toate acestea, există câteva principii importante de luat în considerare, în funcție de tipul de sport sau activitate pe care o faceți.
Kearney spune că jucătorii de tenis de simplu tind să necesite mai multe gustări decât jucătorii de dublu. Este foarte important să vă mențineți nivelul de energie constant. El adaugă că, de obicei, fac unele verificări ale greutății corporale dimineața pentru a vedea cu ce greutate se trezesc jucătorii. Acest lucru vă oferă o estimare bună a stării dvs. de hidratare. Nutriționistul spune că acest lucru ajută foarte mult la construirea planului ideal de masă înainte de ziua meciului.
Alimentarea corectă vă ajută, de asemenea, să vă relaxați nervii înainte de un joc mare. Cu toate acestea, tipul de activitate în care participați face o mare diferență. Kearney obișnuia să lucreze cu echipa de rugby din Noua Zeelandă. De asemenea, a lucrat trei ani cu echipa de atletism din Marea Britanie. Deci, acest nutriționist știe ce face!