Cum se tratează hipertensiunea fără prescripție medicală
Publicat pe 16 mai 2018
Două treimi dintre americani au fie prehipertensiune arterială, fie hipertensiune arterială, ambii fiind factori majori de risc pentru bolile cardiovasculare (BCV), principala cauză de deces în Statele Unite. Cu toate acestea, medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot să nu fie necesare pentru tratarea tensiunii arteriale crescute. Citiți mai departe pentru a afla ce modificări dietetice, strategii de stil de viață și suplimente pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mod natural.
Optzeci de milioane de SUA adulții, sau unul din trei, au hipertensiune (1). Un altul din trei are prehipertensiune, definită ca tensiune arterială în intervalul 120-139/80-89 mmHg. Pe lângă costul anual de 48,6 miliarde de dolari, hipertensiunea este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, insuficiența cardiacă congestivă, insuficiența renală cronică și accidentul vascular cerebral (1). Chiar și prehipertensiunea crește riscul de deces prin BCV (2). Datorită severității sale, hipertensiunea necesită tratament imediat, dar medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot să nu fie răspunsul.
Riscurile medicamentelor pentru scăderea tensiunii arteriale
Medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale includ diuretice, beta-blocante, inhibitori ai ECA și blocanți ai canalelor de calciu. Adesea, mai mult de unul este necesar pentru a controla hipertensiunea.
Inițial, aceste medicamente au fost recomandate numai persoanelor a căror tensiune arterială depășea 160/100 mmHg, dar sunt acum prescrise în mod obișnuit atunci când tensiunea arterială se apropie de 140/90 mmHg, chiar și în absența oricărui eveniment cardiovascular anterior. Tratarea hipertensiunii ușoare cu medicamente nu s-a dovedit a fi eficientă, dar este o practică obișnuită (3, 4).
Unele dintre riscurile medicamentelor pentru scăderea tensiunii arteriale includ dureri de cap, amețeli, depresie, probleme de somn, disfuncție erectilă și disfuncție renală sau cardiacă. Adesea, aceste reacții adverse duc la medicamente suplimentare, cum ar fi testosteronul sau Viagra. Vestea bună este că modificările dietetice, strategiile de stil de viață și suplimentele au potențialul de a inversa tensiunea arterială crescută fără a fi nevoie de prescripții pe tot parcursul vieții.
Trimiteți acest mesaj: Modificările dietetice, strategiile de stil de viață și suplimentele au potențialul de a inversa tensiunea arterială crescută fără a fi necesară o rețetă pe tot parcursul vieții.
Nutrienți pentru scăderea tensiunii arteriale
Hipertensiunea afectează 33% dintre adulții americani, dar numai 1% dintre populațiile de vânători-culegători care urmează o dietă tradițională dezvoltă tensiune arterială crescută (5). Dieta americană standard, plină de zaharuri adăugate, cereale rafinate și uleiuri de semințe industriale, stabilește scena pentru dezvoltarea hipertensiunii. Următoarele linii nutritive și alimente, ca parte a unei diete Paleo, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Zahăr
Consumul excesiv de zahăr crește tensiunea arterială, iar reducerea zaharurilor adăugate scade tensiunea arterială (5, 6, 7). Zaharurile adăugate se pot ascunde în alimente surprinzătoare, inclusiv sosuri pentru salate, conserve de fasole și slănină.
Potasiu
Aportul ridicat de potasiu este asociat cu scăderea tensiunii arteriale (8, 9, 10). Americanul mediu consumă doar 2.800 mg pe zi, cu mult sub 4.700 mg recomandat (11). Dietele paleo, pe de altă parte, în medie 10 500 mg pe zi. Legumele și tuberculii cu amidon sunt surse extraordinare.
Pește cu apă rece
Creșterea măsurătorilor serice ale DHA/EPA, markeri ai aportului de pește, sunt legate de scăderea tensiunii arteriale (12, 13, 14). Cu toate acestea, evitați majoritatea suplimentelor cu ulei de pește și, în schimb, cereți pacienților să obțină substanțe nutritive benefice din alimente întregi ori de câte ori este posibil. O analiză recentă a arătat că cele trei uleiuri de pește cele mai vândute din Statele Unite conțin lipide oxidate care ar putea provoca mai mult rău decât bine (15). Dincolo de DHA și EPA, peștii au, de asemenea, seleniu, zinc, fier și o proteină foarte absorbabilă, care poate reduce și tensiunea arterială (16). Scopul de pește gras cu apă rece de trei ori pe săptămână.
Magneziu
Aportul ridicat de magneziu este asociat cu scăderea tensiunii arteriale și poate avea un efect sinergic cu potasiul. Creșterea ambilor nutrienți în timp ce reduce moderat sodiul poate reduce tensiunea arterială în aceeași măsură ca un singur medicament (17). Magneziul stimulează vasodilatatoarele și poate inhiba formarea radicalilor liberi în vasele de sânge (18). Nucile, semințele, spanacul, sfecla verde și ciocolata sunt surse bune de alimente întregi.