10 sfaturi de slăbire care funcționează
Roberta Messner spune cum a slăbit aproape 100 de lire sterline - și a menținut greutatea!
de Roberta Messner
Cum a ajuns vreodată la asta? M-am întrebat cu voce tare. Am 55 de ani și cumpăr un scuter pentru a mă ajuta să mă deplasez! Am fost tulburat de modul în care aș lăsa articulațiile să se înrăutățească, purtând toată această greutate suplimentară, dar știam că aveam nevoie de scuterul respectiv, așa că mi-am înghițit disperarea și am comandat una roșie. S-ar putea să am și eu una care să se potrivească cu unghiile și poșeta mea, am decis.
Atunci medicul meu a remarcat că, dacă aș slăbi, aș putea evita scuterul respectiv. Dar trebuia să slăbesc aproape o sută de lire sterline. Am încercat fiecare dietă accidentală și niciuna dintre ele nu părea să funcționeze - oricum nu pentru mult timp. Și într-adevăr nu am slăbit atât de mult pe niciunul dintre ei.
I-am menționat acest lucru cumnatei mele Ellen și ea a insistat că, dacă aș fi cu adevărat serioasă în legătură cu această chestiune de slăbit, ea ar fi majoreta mea. Ellen are o energie și o pasiune incredibile, așa că, jenată așa cum eram, am decis să o iau pe ea. Progresul meu a fost lent - am pierdut doar 45 de lire sterline în primul an - dar am pierdut 94 de lire sterline uimitoare până la sfârșitul celui de-al doilea an. Iată câteva dintre sfaturile preferate ale lui Ellen care m-au ajutat să mențin greutatea definitivă:
1) Când începeți, schimbați un singur obicei la un moment dat. După ce mi-a analizat obiceiurile, Ellen a remarcat că atunci când mănânc era mai mult o problemă decât cantitatea de mâncare pe care am consumat-o. Așadar, primul obicei pe care l-am schimbat a fost să nu mănânc nimic după ora 18:00. Trei săptămâni mai târziu, pierdusem trei kilograme întregi! Nu mi-a venit să cred.
2) Fii răbdător și apreciază micile schimbări. Începutul mic a fost răspunsul pentru mine. Am văzut oameni care iau diete radicale și ar putea slăbi 5 kilograme într-o săptămână, nu trei kilograme în 3 săptămâni. Nu lăsați slăbirea lentă să vă descurajeze. Dacă doriți să slăbiți și să o țineți departe, schimbarea obiceiurilor pe termen lung face diferența. Deci, aveți răbdare și rămâneți la planul vostru. (Este uimitor să te gândești, dar eliminarea unei singure cutii de pop pe zi poate duce la o pierdere în greutate de 25 de kilograme într-un an.)
3) Când pierderea în greutate se oprește, schimbați un alt obicei. Când m-am oprit, Ellen mi-a cerut să-mi înlocuiesc cele două sodii zilnice (260 de calorii fiecare sau 520 de calorii) cu sticle de apă și să tai pâinea. (Aș mânca sandvișul meu de brânză la grătar de seară, cu o singură felie.) Într-o săptămână, am pierdut încă un kilogram. Apoi alta și alta. Tensiunea arterială a scăzut cu 20 de puncte și până la sfârșitul unei luni am scăzut la dimensiunea unei rochii, articulațiile nu erau atât de dureroase și mă mișcam mai mult. A fost incredibil pentru mine. Am urmat din nou aceste schimbări de obiceiuri până când am încetat să pierd. Apoi am adăugat o nouă schimbare de obicei. Nu am renunțat la vechea schimbare, ci doar am adăugat una. De data aceasta am schimbat iaurtul cu un candy bar până când nu am văzut încă o dată numerele schimbându-se pe cântar. Ellen a promis că mai devreme sau mai târziu, greutatea se va desprinde deoarece consumam mai puține calorii, mănânc lucrurile potrivite și merg mai mult. Era o știință simplă.