Cum se simplifică numărarea caloriilor - Suplimentele pentru antrenorii musculari

1 decembrie 2017

Blog/Articole nutriționale/Cum se simplifică numărarea caloriilor

Numărarea caloriilor poate fi adesea destul de grea - o practică rigidă care necesită control, dăruire și precizie. A urmări fiecare masă, gustare și băutură poate părea copleșitor și complex. Totuși, nu trebuie să fie. Trucurile simple îl pot transforma într-un obicei ușor și plin de satisfacții, care va beneficia de pierderea în greutate sau de eforturile de fitness pe termen lung.

Numărarea caloriilor este importantă, deoarece vă asigură că știți ce consumați și cât de des mâncați. Evidențiază tiparele din dieta ta și te ajută să-ți construiești obiceiuri bune. Numărarea caloriilor nu înseamnă că nu puteți avea gustări sau mese ieftine, dar vă asigură că sunteți conștienți de aportul real de calorii din fiecare tratament.

Numărarea caloriilor vă permite să stabiliți o linie de bază. De aici, puteți judeca dacă corespunde cantității de exercițiu și activitate zilnică pe care o faceți. Acest lucru facilitează ajustarea planului de calorii în consecință. Numărarea caloriilor oferă date consistente pentru a determina ce este mai bun pentru corpul dumneavoastră și pentru planul dvs. de fitness.

Numărarea caloriilor nu trebuie să fie o sarcină extenuantă, deseori identificată. Iată câteva trucuri simple pentru a face o activitate ușoară, rapidă și chiar plăcută:

Folosiți o aplicație Acesta este un lucru dat. Aplicațiile sunt grozave, deoarece sunt atât de ușor accesibile (pentru că cine nu are telefonul pe ele tot timpul?) Aplicațiile precum MyFitnessPal păstrează, de asemenea, o întârziere a tuturor datelor dvs. Aceasta înseamnă că puteți identifica modele și tendințe pe termen lung. Multe aplicații sunt, de asemenea, multitasking, astfel încât să puteți urmări activitățile, caloriile și aportul de apă într-un singur loc.
Mănâncă în mod consecvent Aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânci același lucru pentru fiecare masă, în fiecare zi. Nu există nici o distracție în asta. Dar aveți un repertoriu de mese și gustări dovedite. Majoritatea aplicațiilor vă permit să salvați mesele, făcând rapid înregistrarea dacă caloriile sunt deja numărate.
Pregătirea mesei Acesta este probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face atunci când numărați caloriile. Pregătiți și congelați mesele în avans. Atunci știi exact ce mănânci și câte calorii conține. În plus, vă puteți completa rețetele preferate în aplicația dvs. de urmărire a caloriilor. Pregătirea meselor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a controla dimensiunile porțiilor. Nu veți fi tentați să mâncați în exces și, din nou, acest lucru face ca numărarea caloriilor să fie simplă și ușoară.