Shinya Koso Secretul pierderii în greutate este mai simplu decât crezi
Îndepărtarea creșterii în greutate #stayhome poate fi dificilă. De când a început faza 1, v-ați angajat la rutinele de antrenament online ale lui Chloe Ting câteva nopți pe săptămână, ați urmat o dietă strictă ketogenică și chiar ați renunțat la alcool și băuturi gazoase. Acum, după ce s-au redeschis sălile de sport, probabil că l-ați atins pe cel mai apropiat pentru a arde și calorii suplimentare.
După săptămâni de muncă grea, cântarul a înclinat un pic în favoarea ta, dar este posibil ca rezultatul să nu fie încă ideal. Între timp, te uiți la prietenii tăi mâncând orice le place, abia fac exerciții fizice și încă arată subțire. Frustrant, într-adevăr. Totuși, nu începe să dai vina pe metabolismul tău scăzut - nu este vorba doar despre asta.
Dacă încă nu ai câștigat recompensele tuturor eforturilor tale, corpul tău ar putea indica ceva ce ai neglijat tot timpul: sănătatea intestinului tău.
Un intestin sănătos poate ajuta la pierderea în greutate
În cazul în care nu știați, intestinul gros găzduiește miliarde de microbi benefici care alcătuiesc microbiota intestinală. Aceste bacterii intestinale formează un ecosistem care joacă un rol imens în funcțiile vitale precum metabolismul, foamea și digestia.
Chiar dacă nu primește întotdeauna recunoașterea pe care o merită, microbiomul dvs. este important pentru multe aspecte ale corpului, inclusiv greutatea. De fapt, aproximativ 70 la sută din sistemul nostru imunitar este adăpostit în intestin, deci asigurarea sistemului digestiv este în formă de vârf este crucial.
Diferite tipuri de bacterii îndeplinesc o varietate de sarcini în colon. Astfel, un microbiom intestinal divers ajută la procesarea alimentelor, la controlul metabolismului și, la rândul său, la greutatea corporală. Cu toate acestea, dacă mediul tău intestinal este dezechilibrat, poate provoca disbioză. Asta înseamnă că intestinul dvs. are niveluri mai scăzute de bacterii benefice și agenți patogeni mai dăunători.
Din cauza acestui dezechilibru intern, intestinul poate produce mai puține enzime digestive pentru a descompune nutrienții din alimentele dumneavoastră. Acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea și poate chiar explica de ce vă este mai ușor să vă îngrășați în comparație cu alții.
Cum funcționează enzimele digestive
Enzimele digestive sunt catalizatori biologici macromoleculari. Traducere: sunt substanțe din sistemul digestiv al corpului care utilizează reacții chimice pentru a sparge particule mai mari de alimente în bucăți mai mici. Aceste enzime deconstruiește alimentele în molecule pe care corpul tău le poate absorbi ca substanțe nutritive pentru a le menține funcționarea ca o mașină bine unsă.
Cu toate acestea, odată cu vârsta, nivelurile crescute de stres sau alimentația slabă, este posibil ca organismul dvs. să încetinească producția de enzime. Asta înseamnă că mâncarea dvs. nu va putea să se descompună corect. Pentru a obține o mână, încercați să luați o doză zilnică de suplimente de enzime digestive și transformați-l într-un ritual înainte de masă.
Enzimele digestive din suplimente iau locul enzimelor naturale, ajutând la descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Deoarece sunt menite să imite enzimele tale naturale, trebuie luate chiar înainte de a mânca. În acest fel, își pot face treaba imediat ce mâncarea vă lovește stomacul și intestinul subțire.