Rolluri de lasagna slabe

Publicat: 3 decembrie 2012 Ultima actualizare: 17 decembrie 2020

Acest fel de mâncare perfect proporționat va face papilele gustative să cânte!

Rulourile de lasagna slabe sunt umplute cu ingrediente italiene delicioase tradiționale, inclusiv ierburi aromate și condimente. Această alternativă sănătoasă la lasagna tradițională are un conținut scăzut de calorii, ceea ce face mai ușor ca niciodată respectarea planului de fitness. Faceți din timp acest fel de mâncare gustoasă și păstrați-l la congelator pentru o rețetă sănătoasă care să placă întregii familii.

Știați că Skinny Lasagna Rolls a câștigat Joyful Cook-Off la Kathie Lee & Hoda de la Today Show! Gale Compton a creat această rețetă pentru a-i încuraja pe alții să mănânce porții mai sănătoase și mai mici, în timp ce se bucură în același timp de gustul lasagnii tradiționale.

Rolluri de lasagna slabe

Ingrediente

10 taitei de lasagna de grau integral fierte la dente (aproximativ 8 minute), bine scurse
24 uncii borcan cu sos marinara, fără zahăr adăugat
1 lingura ulei de masline
2 catei de usturoi tocati
6 cani de spanac pentru bebeluși ambalate și tocate bine
1 cană de brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi
1 1/2 cani de mozzarella parțial degresată, mărunțită
1/2 cană de brânză de vaci cu caș degresat, mic, dacă este posibil
1 albus de ou
1 linguriță de oregano uscat
sare kosher sau de mare după gust
1/2 linguriță piper negru
1/4 cană parmezan ras

Instrucțiuni

Informatii nutritionale

Ați făcut această rețetă?
Etichetați @skinnyms pe Instagram sau hashtag-ul #skinnyms

Ați încercat deja aceste rulouri slabe de lasagna? Dacă da, ce părere ai?! Ți-a plăcut la fel de mult ca și noi? Dacă nu l-ați încercat încă, cu siguranță veți dori să le adăugați în meniul acestei săptămâni!

Verificați rețetele noastre cele mai apreciate și antrenamentele de fitness:

Nu ratați niciodată o rețetă delicioasă ca aceasta! Alăturați-vă Skinny Ms. pe Facebook și Pinterest astăzi.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți această rețetă

Gale Compton

Gale a cofondat SkinnyMs. cu scopul de a oferi femeilor rețete delicioase, rutine de fitness și modalități de a-și atinge greutatea ideală. Gale a fost prezentată în emisiunea Today în care a câștigat un bucătar pentru cea mai bună Lasagna. Asigurați-vă că ați căutat rețeta ei câștigătoare, Skinny Lasagna Rolls.

Ghidată de credința ei fermă în alimentația sănătoasă și de puterea exercițiilor fizice, Gale a scris două cărți de bucate și mai multe cărți electronice de fitness. A obținut certificarea de antrenament de la Asociația Națională de Antrenori de Exerciții și Sport. Gale iubește să alerge cu câinele ei Maggie și a finalizat numeroase semimaratonuri.

Rețete conexe

Supă de cârnați italieni

Arome calde și reconfortante pentru a vă calma sufletul și a vă umple burta.

Caserolă pentru micul dejun Slow Cooker

O caserolă cu aragaz lent, decadent, pentru a vă satisface toate poftele!

Cârlig umplut curmale cu bacon

Mergeți mai departe, luați altul!

Caserolă florentină de pui sănătos

Un fel de mâncare bogat și cremos de paste sănătos!

87 de comentarii

Abia aștept să încerc asta! Cum calculați informațiile nutriționale? De exemplu, aș folosi spray Smart Balance pentru usturoi, în locul uleiului de măsline. Cum aș recalcula informațiile nutriționale ale rețetei?

Niki, folosim nutritiondata.self.com

Această rețetă este atât de delicioasă și ușoară! Familia iubește pastele!

Al meu este în cuptor chiar acum. De fapt a făcut aproximativ 12 rulouri pentru mine. Am reușit să fac 3 tigăi mici de 4, așa că 2 tigăi sunt în congelator pentru o noapte plină. Minunat!

Delicios! Una dintre bucatele rare pe care toată lumea din casă le poate conveni. Am înghețat rămășițele individual și fac mâncăruri rapide minunate, cu o singură porție! Se va face din nou!

I-am făcut pentru cină diseară. Au ieșit grozavi! Yummmm

Nu am făcut asta încă, dar arată delicios și cu siguranță o voi face!

Ușor de făcut și delicios de mâncat. Place!

Prima dată când le-am făcut, au fost mai bune a doua noapte, așa cum sunt cele mai multe feluri de mâncare cu paste. Deci, când le-am pregătit pentru prânz săptămâna trecută, le-am pregătit cu o seară înainte. Atât de ușor și toată lumea îi iubește. Nu-mi pasă de spanac, dar ador această rețetă. Copiii nu au nicio idee că primesc o doză bună de legume în acest fel de mâncare. 😉

As vrea sa las afara spanacul. ce aș putea folosi în schimb, broccoli?

Rebekah, Sigur, broccoli, curcan măcinat (gătit) sau cam orice legume. Aș recomanda să tăiați mai întâi orice legumă foarte fin. Ține-ne la curent, putem aștepta să aud rezultatele! 🙂

Am schimbat câteva lucruri pentru familia noastră. Știam că copiii mei nu-l vor atinge cu spanac, așa că tocmai l-am lăsat deoparte. De asemenea, am folosit rețeta mea de sos spaghetti în loc de marinara. A fost foarte bine și copiilor le-a plăcut și lor. Când l-am introdus în myfitnesspal, a ieșit semnificativ mai jos decât ceea ce ați postat aici. Mi-aș dori să fi fiert mai multe tăiței pentru că mi-a rămas încă umplutură. Nu sunt sigur ce voi face cu asta.

Fac asta seara pentru familia mea cu spanac și ciuperci. Încercăm să mâncăm mai curat decât în trecut ... dar este un proces lent pentru a ajusta gusturile tuturor. De exemplu, am cumpărat sosul nostru obișnuit de spaghete în loc să nu adăugăm zahăr sau să-l fac acasă. Din fericire, mă pot individualiza după gusturile tuturor adăugând mai multe legume pe măsură ce merg și pot adăuga mai multe legume! Vă mulțumim pentru ideea/rețeta grozavă!

Un favorit al casei! Tocmai am făcut un lot dublu, astfel încât să fie mai multe de luat și cuptor cu microunde sau un prânz sau o cină rapidă și ușoară mai târziu.

Acestea ar îngheța ok? Aș vrea să le fac un lot pe care să le lipesc în congelator după ce va sosi noul nostru copil.

Tonya, Mulți oameni declară că lucrează excelent după ce au fost înghețați.

Le-am mai făcut și le-am congelat individual, fără sos. Apoi le pun într-o pungă de congelator de galoane și le scot la nevoie, în funcție de câte persoane hrănesc în acea noapte. Puteți să le puneți într-un vas congelat, să turnați sos deasupra și să coaceți!