Mănâncă-ți drumul către ochi sănătoși Sfaturi pentru prevenirea degenerării maculare Paragon Eye Associates
Observați că liniile drepte par a fi distorsionate sau curbate, că vederea vă pare neclară sau că există o zonă întunecată în creștere în linia dvs. de vedere? Dacă da, este posibil să aveți degenerescență maculară legată de vârstă. Degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) este o afecțiune în care partea din ochi care controlează vederea centrală se descompune în timp.
În timp ce nimeni nu știe exact ce cauzează această afecțiune, echipa de la Paragon Eye Specialists din Arlington și Mansfield, Texas, vă poate ajuta să dezvoltați unele modificări ale stilului de viață pentru a vă reduce șansele de a dezvolta AMD în viitor.
Nu este greu să vă hrăniți cu ochi sănătoși - citiți mai departe pentru a obține sfaturile de dietă ale echipei noastre pentru a preveni degenerescența maculară.
Dieta este cheia prevenirii
Ceea ce știu experții medicali despre prevenirea AMD este că dieta vă afectează semnificativ sănătatea ochilor. Dacă dieta dvs. este bogată în grăsimi și colesterol, dar săracă în antioxidanți, este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta DMA pe măsură ce îmbătrâniți.
Alimentele cu indice glicemic ridicat cresc glicemia, în timp ce alimentele cu indice glicemic scăzut stabilizează nivelul zahărului din sânge. Poate doriți să evitați orezul alb, pâinea și pastele și, în schimb, să vă umpleți dieta cu mai multe legume verzi cu frunze și pâine integrală.
Verdele mai închise la culoare sunt mai bune
Poate ai auzit-o de la mama ta crescând și o vei auzi și de la noi - legumele verde închis sunt bune pentru tine. Legumele precum spanacul, varza și colțul sunt pline de carotenoizi sănătoși pentru ochi, care vă pot reduce riscul de AMD.
Peștele este bun pentru tine
Consumul de pește este o altă modalitate de prevenire a DMA, potrivit unui studiu realizat de Massachusetts Eye and Ear Infirmary. În acest studiu, bărbații în vârstă care au consumat cel puțin două porții de pește pe săptămână au reușit să-și reducă riscul de apariție a DMA la jumătate.
Un alt studiu realizat de Universitatea din Sydney a evaluat un grup de participanți cu vârsta peste 49 de ani. Cei care au consumat pește cel puțin o dată pe săptămână au fost cu 40% mai puține șanse de a dezvolta AMD în stadiu incipient comparativ cu cei care au consumat pește mai puțin de o dată pe lună.