Cum se programează Litvinovs StrongFirst Forum

Schrodingers Cat

Membru apreciat de nivelul 1

În ultimele luni am urmărit programul de 40 de zile aproape exact așa cum este subliniat în Easy Strength. Am făcut progrese foarte bune. Cu Spring în drum, aș vrea să lucrez la înclinarea puțin și la îmbunătățirea condiționării. Am făcut antrenamentul Litvinov de câteva ori folosind ghemuituri frontale cu dublu kettlebell și smulgeri duble. Aș dori să adaug în Litvinov de câteva ori pe săptămână. Cum aș lucra Litvinovs continuând să urmez antrenamentul de 40 de zile? Este această idee chiar plauzibilă?

Mulțumesc pentru orice sfat.

Dave0317

Membru apreciat la nivelul 3

Luca Luca

Membru apreciat la nivelul 2

Tratați Litvinovs ca pe o condiționare.

Deci, puteți utiliza șablonul Pavel S&C de pe blogul său.

Ziua 1 - antrenament de forță

Ziua 2 - Litvinovs ca condiționare

Este doar sugestie.

Mattsirpeace

Membru apreciat la nivelul 4

Poate că Dan John va cântări. Sunt o idee oarecum celebră și controversată:

Întrebarea cu privire la sesiunile combinate de forță/cardio continuă să apară și încă nu am o părere puternică. De ce să nu faci antrenamentele de forță vechi plictisitoare într-o zi și plictisitorul jogging vechi în următoarea?

Îmi place efectul trei-la-unu al oscilațiilor: rezistență, cardio și flexibilitate în același timp

Poate o dată pe lună „întoarceți comutatorul nebun”. Doar nu te răni.

Dan John

Nivel 5 Membru apreciat

În primul rând, clienții pe care îi am fac Litvies necesită să semnez NDA. Asa de. unii dintre guru-urile internetului pot scrie orice le place și le poate spune oamenilor să facă lucrări de izolare și. nici măcar nu mă face să încep cu „celelalte probleme”.

În cartea mea, „Intervenție”, vă arăt cum să o faceți la nivelul Elitei, dar de ce ar citi cineva în zilele noastre? Trageți piciorul aici: deci, este ceva ce ar trebui să faceți DUPĂ:

---