Plan de masă de 2.000 de calorii pentru diabetul care mănâncă bine
Acest plan sănătos de masă pentru diabet face ușor să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge, cu o săptămână întreagă de idei delicioase de mic dejun, prânz, cină și gustări.
Mesele și gustările simple din acest plan de masă de 2.000 de calorii prezintă unele dintre cele mai bune alimente pentru diabet, pentru a vă ajuta să vă țineți sub control glicemia, astfel încât să vă simțiți cât mai bine. Mesele și gustările din acest plan conțin carbohidrați complecși (gândiți-vă la cereale integrale și fructe și legume proaspete), proteine slabe și grăsimi-alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul glicemiei. Ceea ce nu veți vedea mult sunt carbohidrații rafinați (cum ar fi pâinea albă, pastele albe și orezul alb) sau zaharurile adăugate, care vă pot crește rapid glicemia. Includem în continuare câteva delicii dulci pentru desert, dar mențineți-le fructele înainte (cum ar fi aceste mușcături de ciocolată congelată-banană). De asemenea, reducem grăsimile saturate și sodiul, deoarece cercetările arată că este important să le țineți sub control pentru a vă menține inima sănătoasă. Ceea ce cu siguranță nu ne-am zgârcit este aroma. Mesele și gustările din acest plan de dietă conțin ingrediente proaspete și o mulțime de ierburi și condimente care adaugă aromă fără a adăuga sodiu suplimentar.