Cum se face că toată lumea vrea să „slăbească” - Cluburile de sănătate Fit4Life
Cum se face că toată lumea vrea să „slăbească?”
- Ceea ce nu știați și ce trebuie să știți despre grăsimea neînțeleasă din noi și despre grăsimea pe care o mâncăm.
Cum se face că toată lumea vrea să „slăbească? ”
Așa cum spuneam: vreau să studiez pentru a fi un antrenor mai bun, așa că voi citi și, atâta timp cât citesc, trebuie să fie benefic, nu? Ei bine, dacă citesc o carte despre electricitate, m-ar ajuta să-mi ajut clienții? Probabil că nu ... decât dacă puterea lor s-a stins.
Când cineva spune că vrea să slăbească, în cele din urmă spun: „Nu-mi pasă ce pierd, vreau doar mai puțin din mine”. Deci, să presupunem că pierzi 10 lbs ... O treabă grozavă! Dar dacă ai pierdut 10 kg de mușchi? Iată câteva dintre „beneficiile minunate” ale pierderii musculare:
• Creșterea procentului de grăsime corporală (Deoarece există aceeași cantitate de grăsime pe tine și mai puțină mușchi, ești mai gras din punct de vedere tehnic. „Grăsimea slabă” este ceea ce noi numim în industria noastră; ești mai mic, dar acum ești mai moale și pătrunzător - errr.)
• Pierderea calciului din oase
O persoană obișnuită nu își măsoară grăsimea corporală înainte, în timpul sau după programul de „pierdere în greutate”, așa că nu știi niciodată cu adevărat dacă pierzi grăsime sau mușchi. Majoritatea persoanelor care urmează acest program: 1) se înfometează 2) fac prea mult cardio 3) nu se antrenează pentru rezistență, deoarece se tem că vor deveni prea „voluminoși”. ”
Să presupunem că ajungeți la o pierdere în greutate de 20 de kilograme. Dacă l-am descompune, ar arăta ca 10 kilograme de pierdere de grăsime, 3 până la 4 kilograme de pierdere de apă și 6 până la 7 kilograme de pierdere musculară (sunt generos cu aceste cifre, probabil că este mai rău). Până la sfârșitul perioadei „de succes” de slăbit, sunteți înfometați și obosiți. Ajungi să mănânci mai mult acum, pentru că te simți lipsit și flămând. Problemă: ai mușchi mai puțin = metabolism mai scăzut = ești pe punctul de a cântări mai mult decât atunci când ai început.