Conectat! (Sandwich Swusage Swap)

Regulile pentru micul dejun, dar nu există niciun motiv pentru care să ne aruncăm ceva încărcat cu grăsime primul lucru dimineața, nu? Dreapta. Această nouă rețetă are tot ce aveți nevoie pentru a vă începe ziua - mestecați-o cât mai curând posibil!

Ingrediente:
1 brioșă engleză ușoară
1 legătură de mezeluri congelate fără carne sau curcan (precum cele de la Morningstar Farms)
1/3 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
Stropiți fiecare pudră de usturoi, pudră de ceapă, pudră de chili și piper negru
1 felie de brânză americană fără grăsimi

Directii:
Împărțiți brioșa engleză în jumătăți și prăjiți ușor. Pregătiți cârnații într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul și temperatura de gătit.)

Într-un castron mediu sigur sau cu microunde sau o cană largă pulverizată cu spray antiaderent, înlocuiți oul cu microunde timp de 1 minut. Se amestecă ușor și se cuptor cu microunde timp de 30 de secunde, sau până când este setat.

Transferați „patty” de ou în jumătatea de jos a brioșei și presărați condimente. Feliați cârnații în jumătate pe lungime și așezați-l peste tigaia de ou.

Se acoperă cu brânză și alte jumătăți de briose. Dacă doriți, cuptor cu microunde timp de 15 secunde, sau până când brânza s-a topit. Bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

Dimensiune de servire: 1 sandviș (rețetă întreagă)
Calorii: 213
Grăsime: 4g
Sodiu: 800 mg
Carbohidrati: 29,5g
Fibră: 6,5g
Zaharuri: 3,5g
Proteine: 21g

PointsPlus® valoare 6 *

Ne place micul dejun. Și ne place Dunkin 'Donuts. Dar acest sandviș de mic dejun de la Dunkin 'Donuts nu este atât de plăcut. Sigur, vrei să te alimentezi dimineața pentru a-ți pregăti corpul pentru ziua următoare, dar mâncarea acestui sau a oricărui alt tip de sandviș cu ouă încărcat cu cârnați este ca și cum ai lua un mic dejun cu un cheeseburger gras. Și ești prea deștept pentru asta. Din fericire, smântânile ca tine sunt recompensate cu rețete delicioase swap-tastic, precum creația de astăzi. Tot ce aveți nevoie este niște cârnați subțiri, o brioșă engleză ușoară, brânză fără vină și o pâine de ou făcută din înlocuitorul dvs. preferat de ouă. PREA UȘOR. Bine, nu la fel de ușor ca oprirea pentru o monstruozitate cu mic dejun plin de cârnați în drum spre serviciu. dar BINE mai bine pe termen lung! Acesta poate dispare, dar mulți alții sunt încă acolo. (P.S. Dacă vă aflați la DD în dimineața, vă sugerăm unul dintre Wrap-up Wake-Up Wrap).

---