Tabata pentru începători ACTIV

pentru

În lumea de astăzi, totul este o soluție rapidă, iar sportivii nu sunt diferiți. Cu toții căutăm cel mai eficient mod de a participa la un antrenament de calitate, astfel încât să putem continua cu restul zilei noastre.

Întrebarea este dacă este cu adevărat posibil să efectuați un antrenament eficient într-un timp scurt, cum ar fi patru minute?

Răspunsul ar putea fi da, dacă faceți intervale Tabata. Aceste antrenamente de mare intensitate vă vor lăsa să vă întrebați la ce anume v-ați înscris. Creat de Dr. Izumi Tabata, aceste antrenamente îți vor oferi un nou respect pentru antrenamentul la intervale și îți vor arăta exact de ce mai scurt nu echivalează întotdeauna cu mai ușor.

Antrenamentul complet

Formula pentru un antrenament Tabata este simplă: 20 de secunde de efort complet, urmate de 10 secunde de odihnă. Din nou, doar pentru că sună simplu și scurt, nu faceți greșeala de a crede că este mai ușor. Aceste eforturi vor necesita un efort maxim.

Intenția acestei rutine este de a împacheta cât mai multe repetări posibil în 6 până la 8 seturi de perioade de lucru de 20 de secunde. Ca rezultat, atunci când al șaselea efort se rotește, mușchii tăi vor fi umpluți cu acid lactic, ceea ce face un exercițiu simplu ca plomburile mai dificil pe care ți l-ai fi putut imagina.