Cum scap de puful meu de burtă
Ce este în lume puful de burtă? Un prieten de-al meu a venit inteligent cu acest nume și mi-a plăcut atât de mult încât m-a inspirat să îl folosesc ca parte a titlului blogului meu. Acum, că am atenția ta, lasă-mă să încep.
Este un an nou, iar rezoluțiile de fitness sunt în mintea multor oameni care doresc să-și îmbunătățească sau să își adapteze rutina de fitness. Deci, care este întrebarea principală pe care o aud, care determină majoritatea rezoluțiilor de fitness: „Cum scap de grăsimea din burtă? De asemenea, denumit puf de burtă, blat de brioșă, burta de jeleu, anvelopă de rezervă sau intestin de bere.
Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală, nu sunteți singur. Arderea grăsimii din burtă este obiectivul pe care aproape toată lumea pare să-l aibă atunci când merge la sală, dar un obiectiv pe care atât de puțini oameni îl realizează vreodată.
Când ajungi să înveți câteva strategii cheie, poți reuși cu acest obiectiv și obține talia subțire pe care ți-o dorești. Grăsimea de pe burtă tinde să fie puțin mai încăpățânată decât alte grăsimi din alte zone ale corpului, dar cu suficient efort și determinare, este bătută.
Să aruncăm o privire la ceea ce ar trebui să faceți pentru a pierde grăsimea abdominală în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
Luați-vă dieta cu viteza ridicată
Ați auzit vreodată: „Abs sunt făcute în bucătărie, nu în sală?” Deși, habar n-am de unde a venit acel citat, această afirmație are ceva adevăr. Când veți obține o dietă cu „viteză ridicată”, care este sănătoasă și bine echilibrată, totul se reduce la necesitatea de a pierde grăsimea din burtă ... Puneți-vă dieta în linie. Dacă nu ești atent la alimentele pe care le consumi zilnic, chiar pierzi. Dieta reprezintă cu ușurință până la 80% din rezultatele pe care le vedeți cu pierderea de grăsime, așa că asigurați-vă că sunteți atenți la următoarele sfaturi:
--Țineți sub control caloriile totale cu controlul porțiilor.
--Proteine la fiecare gustare și masă.
--Carbohidrații provin în cea mai mare parte din surse cu nutrienți densi și nu din alimente puternic procesate.
--Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele proaspete, legumele, fasolea și cerealele integrale vă pot ajuta.
--Doze mici de grăsime sănătoasă incluse în majoritatea meselor.
--Bea multa apa.
În general, dacă puteți face modificări în mod constant în dieta dvs., veți observa că pierderea grăsimii abdominale se deplasează mai eficient. Acum, unde 20% din efort reprezintă pierderea grăsimii din burtă și pierderea în greutate? E timpul să vă uitați la creșterea activității fizice.
Introduceți instruirea pe intervale
Pregătirea pe intervale la antrenamentele cardio obișnuite vă poate ajuta să ardeți grăsimea din burtă. Ceea ce veți face este să alternați o perioadă de activitate de intensitate mai mare timp de aproximativ 30-60 de secunde cu o perioadă de activitate de intensitate mult mai mică de două ori mai lungă.