Cum să-ți ajuți copiii să facă alegeri alimentare sănătoase să alimenteze viața
Oricât de mult am dori să-i încurajăm pe copiii noștri să facă alegeri sănătoase oriunde merg, fiecare părinte știe că viața reală are modul său de a interveni. De la gustări la jocuri până la delicii sezoniere în timpul sărbătorilor, nu este întotdeauna posibil să faci alegeri sănătoase pentru copilul tău - și în marea schemă de lucruri, este perfect OK.
Când vine vorba de alimentația sănătoasă a copilului dvs., un pic de preparat poate merge mult. Înainte de o ocazie în care știi că opțiunile nesănătoase pot fi abundente, stabilește-ți așteptările pentru copilul tău amintindu-le că nu trebuie să mănânce Tot dulce și sărat la vedere. Puteți explica, de asemenea, că fiecare familie mănâncă diferit și că delicatese suplimentare sunt OK din când în când. Pregătirea gustărilor sănătoase pentru copilul dvs. poate preveni, de asemenea, încărcarea lor iminentă de carbohidrați la următoarea întâlnire familială.
Aici am prezentat trei scenarii comune de „viață reală”, provocările nutriționale ale acestora și, cel mai important, planul dvs. de atac.
Scenariul 1: ocazia specială
Situatie: Fie că este vorba de o zi de naștere, de o vacanță sau de o reuniune de familie, ocaziile speciale înseamnă, de obicei, delicii peste tot.
Soluţie: Înainte de a ieși, încercați să luați o gustare sănătoasă sau chiar o masă completă, dacă timpul este potrivit. În timp ce vă aflați acolo, cereți-i copilului dumneavoastră să aleagă o mică porțiune din câteva lucruri de încercat. Amintiți-le că pot aduce întotdeauna câteva delicii acasă mai târziu, decât să le mănânce pe toate odată. Acest lucru nu înseamnă că luați delicatese, ci că le împărțiți pentru săptămână.