Cum să vă îngrijiți sănătatea intestinului; Alimentație sănătoasă la Trader Joe; s
Până acum, ați auzit totul despre microbiom, trilioanele de bacterii probiotice care trăiesc în și pe noi.
Și probabil știți cât de bune sunt aceste bacterii pentru sănătatea noastră: ne ajută să ne digerăm alimentele, să ne protejăm împotriva bolilor și chiar să ne ajutăm să ne reglăm greutatea.
Dar, știți cum să vă îngrijiți cel mai bine bacteriile intestinale? Dacă luați suplimente probiotice, mâncați alimente fermentate sau vă concentrați asupra prebioticelor?
Iată scăderea.
Industria suplimentelor ar dori să credem că atunci când puteți lua probiotice, acestea vă vor coloniza intestinele și vor deveni parte a microbiomului dvs.
Dar, adevărul este că majoritatea probioticelor trec pur și simplu prin tractul digestiv și nu își iau niciodată reședința.
Este greu să supraviețuiești acizilor și enzimelor din tractul digestiv. Și dacă o fac până la intestin, sunt adesea alungate de bacteriile sănătoase normale care se află acolo, apărându-și gazonul.
Calitatea este, de asemenea, o problemă cu toate suplimentele. Din aproximativ 650 de facilități de fabricare a suplimentelor pe care FDA le-a inspectat în 2017, aproximativ jumătate au avut încălcări, cum ar fi eșecul de a raporta cu exactitate identitatea, puritatea și puterea suplimentelor lor.
Deoarece industria este reglementată atât de puțin, atunci când cumpărați un supliment, este posibil să nu primiți ceea ce este listat pe etichetă.
LINIA DE FOND: A lua suplimente probiotice este cel mai probabil o risipă de bani.