Blog - Geneseo Food Research - Geneseo Wiki
Relația dintre mâncare și oboseală
Abstract: Sindromul de oboseală cronică poate avea o senzație de slăbire care durează mulți ani și dacă afectează rutina zilnică a unei persoane. Persoanele care suferă de oboseală dorm bine, dar se trezesc simțindu-le letargice și rămân așa pe tot parcursul zilei, acest lucru mă descrie practic. Poate fi din cauza mâncării pe care o consum. În acest proiect de cercetare, îmi voi schimba dieta pentru a observa o diferență în ceea ce mă simt.
Oboseala poate fi definită ca epuizarea găsită în minte și starea fizică a corpului din cauza stresului, a medicației, a muncii prea mult, a bolii sau a bolii.
Toată lumea experimentează disconfortul de a simți oboseala la un moment dat sau altul în timpul vieții sale. Oboseala este o modalitate de a semnaliza corpului că are nevoie să se reîncarce și că are nevoie de odihnă și somn. Cu toate acestea, problema apare atunci când corpul se simte obosit și epuizat tot timpul. Acest lucru semnalează, de obicei, că corpul tău ar putea experimenta ceva grav. „Fizic, oboseala se caracterizează printr-o lipsă profundă de energie, sentimente de slăbiciune musculară și mișcări încetinite sau reacții ale sistemului nervos central. Oboseala poate declanșa, de asemenea, epuizare mentală gravă. Oboseala persistentă poate provoca o lipsă de claritate mentală (sau senzație de „neclaritate” mentală), dificultăți de concentrare și, în unele cazuri, pierderea memoriei. ”(Citați aici)
Pot exista multe cauze diferite care duc la oboseală. Cu toate acestea, cauza exactă este necunoscută în acest moment. Există mai multe teorii care prezintă cauzele potențiale, insuficiența somnului, alimentația necorespunzătoare, stresul la locul de muncă și acasă, nu condiționarea fizică a dvs. sau doar un simptom al oboselii cronice. Bolile legate de oboseala cronică sunt, boli de inimă, tensiune arterială scăzută, diabet, boală renală în stadiul final, anemie, narcolepsie și cancer. Infecțiile cauzate de viruși și bacterii pot provoca, de asemenea, senzații de epuizare pentru o perioadă mică de timp. Depresia este, de asemenea, cunoscută ca fiind una dintre principalele cauze ale oboselii. Dacă se iau anumite tipuri de medicamente, cum ar fi antibiotice sau medicamente pentru tensiunea arterială, aceste medicamente pot provoca, de asemenea, oboseală.
Retragerea cofeinei are un efect negativ asupra celor dependenți de cafea. Oamenii tind să se bazeze pe cafea pentru a-și trece ziua, când un individ se oprește, se simte iritabil și obosit și acest lucru poate continua săptămâni întregi.
Când vine vorba de alimente, este important să mențineți o dietă sănătoasă pentru bunăstare. O persoană trebuie să mănânce o masă echilibrată și să respecte o orientare, cum ar fi cea găsită mai jos:
- Este important să beți aproximativ 9 până la 12 pahare de apă în fiecare zi. Fără apă, o persoană se poate deshidrata și reduce volumul de sânge, ceea ce duce la oboseală.
- O persoană ar trebui să mănânce alimente bogate în fier (de exemplu: spanac sau stafide.) Fierul ajută sângele să transporte oxigenul prin organe, fără oxigen în sistemul nostru, acesta duce la oboseală.
- Evitați mesele și gustările bogate în grăsimi. Este nevoie de mai mult timp pentru a digera, iar corpul nostru folosește energie pentru a digera alimentele. De asemenea, digerarea alimentelor bogate în grăsimi reduce fluxul sanguin în restul corpului nostru și fluxul sanguin crește în stomac.
- Echilibrează-ți proteinele, se recomandă 15 grame. Nu este suficientă proteină pentru oboseală.