Câte calorii crezi că arzi jupuirea
Instrumente pentru fire
Evaluează acest subiect
Câte calorii crezi că arzi jupuirea?
O zi tipică de skimo, 8 ore de jupuire, alpinism și râs cu prietenii. Am citit oriunde între 400 și 1000 de calorii.
Ce crezi că arzi? Aș vrea să mă alimentez la punct, în fiecare vară par să pierd multă masă musculară. Sigur, unele persoane sunt mai lente sau mai rapide, dar nu vorbim aici de primii timers sau de alergători.
Ce este suficient pentru recuperare? Dacă ard 6000cal ar trebui să mănânc atât de mult și apoi să recuperez? Puteți face această recuperare în următoarele câteva zile? Știința este binevenită
Sunt de acord cu GoldMember că vei arde 400-1000 pe oră în funcție de greutatea ta (tu + echipament). Doar un ritm constant pe o bandă de alergat, este ușor să faceți acest lucru fără un pachet.
Coborârea este foarte relativă în funcție de condiții, viteză și lungime.
Cântăresc 185 și ard aproximativ 500 pe oră la urcare, luând-o ușor, 1200 ft vertical pe oră, la coborâre, aproximativ 20 la sută din cheltuielile totale de calorii în timp ce urcați.
Deci, dacă am cheltuit 2000 de calorii crescând, atunci 400 de calorii schiind în jos.
Shasta va duce la avalanșă la 13.000, este de aproximativ 4.000 de calorii în total pentru 6200 de picioare verticale.
Un alt mod destul de bun de a calcula este de 500-600 la mia de picioare verticale ascendente.
Nu mai este blocat.
O mulțime de studii acolo pentru alergători, unele pentru schiorii XC. 400-800 kcal/oră este un interval de lucru rezonabil pentru parcarea mingilor în timp ce urcă, mai puțin pentru coborâre, care este adesea anaerob.
În ceea ce privește o problemă diferită, dar la fel de importantă, vezi Dr. Maffetone re funcția maximă aerobă (MAF) și analize similare.
Interesant fir. Sunt de acord cu majoritatea comentariilor tuturor. Cu siguranță, există momente în care veți arde mai mult - de exemplu, Încercarea de a încărca bagaje în zăpadă de scară.
Derivație ușoară a firului: planific un tur de schi de iarnă pe mai multe zile și încerc să obțin suficiente calorii (
5.000 - 6.000/zi), ceea ce este mai greu decât pare. Am de gând să aduc un băț de unt, astfel încât să pot adăuga o lingură ciudată la mesele mele/ciocolata caldă. Sunt aproape tentat să aduc o jumătate de halbă de smântână. Orice sfaturi despre cum să creșteți eficient aportul de calorii în timpul iernii în camping?