Cum să vă faceți abdomenele mai definite
Iată ceva cu care amândoi putem fi de acord:
A avea abs definite este sexy.
Cu toate acestea, există o concepție greșită imensă despre cum să obțineți abs și cum se face revelarea lor.
Contrar credinței populare, aveți deja abs și, dacă nu le puteți vedea, câte greutăți faceți fiecare antrenament este aproape complet irelevantă de ce.
Să facem totuși un lucru drept. Forma abdominalelor este dictată în întregime de genetică.
Da, îți poți face abdominalele să pară mult mai definite prin exerciții abdominale, dar pur și simplu nu poți modifica forma genetică a acestora.
Dacă aveți un pachet de 4, atunci sunteți blocat cu un pachet de 4.
Dacă aveți abs asimetric lopsided, atunci sunteți blocat cu acea poziționare asimetrică.
Există unii tipi care au tăieturi ab abrupte și adânci la 10% grăsime corporală, în timp ce alții trebuie să aibă sub 8% grăsime corporală pentru a avea chiar o definiție pe jumătate decentă.
Deși există o mulțime de factori în afara controlului dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face cu siguranță pentru a vă face abdominalele mai definite și pentru a maximiza genetica pe care o aveți.
Acum, aceasta este partea importantă ...
Abs-urile tale sunt făcute în bucătărie!
Chiar dacă ați încetat să vă ridicați complet, ați putea menține abs vizibile din cauza unui lucru specific: DIETĂ.
Nu contează dacă vă antrenați abdominalele în fiecare zi de ani de zile făcând mii de crunch, ridicări de picioare, crunch oblic etc.
Dacă nu ești suficient de slab, nu-ți vei vedea abs, punct.
O mulțime de oameni întreabă tot timpul ce exerciții ar trebui să facă pentru a obține absuri rupte, fără a lua în considerare mai întâi problema de bază.
Dacă abs-ul tău nu este vizibil, atunci trebuie să verifici dieta ta.
Nicio cantitate de antrenament ab nu va compensa plăcile de grăsime așezate deasupra mușchilor ab.
Tot ceea ce te împiedică să vezi acele abdomene cizelate pe care le are fiecare persoană este un strat plictisitor de grăsime.
Vrei să știi un secret despre persoanele care au abs definite?
Majoritatea băieților cu abdomenul mărunțit nici măcar nu antrenează deloc abs-urile direct.
Deci, dacă doriți să obțineți abdomene mărunțite, de unde începeți?
Din fericire, există o soluție simplă pentru a obține abdomenul mărunțit.
Va trebui să aveți un deficit caloric.
Puteți realiza acest lucru fie prin restricție de calorii, fie prin creșterea frecvențelor cardio/durate pentru a crește cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.
Pe măsură ce vă conectați în fiecare zi, ridicând greu și mâncând corect în timp ce aveți o stare de deficit caloric, corpul dvs. va începe să topească grăsimea de pe corp.
În cele din urmă, odată ce nivelul de grăsime corporală a atins un punct suficient de scăzut, abdominalele vor începe să devină vizibile.
Acesta nu este rezultatul a milioane de scrici, ci mai degrabă este rezultatul unei alimentații adecvate și a scăpării de grăsimea care vă acoperea abdomenul.