Cum să vă deblocați fața
Dacă fața ta arată un pic mai plină decât de obicei după un sezon de vacanță indulgent, aceste sfaturi ușoare de dezumflare vă pot ajuta.
Dacă sunteți la fel ca noi, sărbătorile au implicat probabil multe nopți târzii și vin delicios, mai multe porții de mac și brânză și mai multe sesiuni de gimnastică ratate decât am vrea să recunoaștem. Dar, în timp ce ne propunem să ne întoarcem pe drumul cel bun în ianuarie, mulți dintre noi, aici, la Sănătate, am observat că fețele noastre par să se țină de unele semne ale excesivei noastre din decembrie.
Acest lucru este total normal, spune Marjorie Nolan Cohn, RDN și proprietarul MNC Nutrition din Philadelphia. „Orice persoană poate câștiga sau pierde mai mult în greutate în anumite zone ale corpului din cauza tendinței genetice”, ne spune ea. Aici, câteva modificări simple ale dietei și stilului de viață care pot ajuta la dezumflarea unei fețe umflate, potrivit experților.
Mai puțin alcool, mai multă apă
„Cele mai multe modificări ale feței sunt cauzate de reținerea apei”, spune Cynthia Sass, RD, Health’s editor de nutriție contribuind. „Cei mai mari trei vinovați pentru retenția de lichide care apar pe față sunt sodiul, excesul de carbohidrați și alcoolul”.
Deci, în loc să ajungeți la acel pahar de roșu cu cina, schimbați-l cu un H20 bun-vechi. „Alcoolul se deshidratează, așa că corpul tău răspunde la acest lucru agățându-se de un lichid suplimentar, ca un efect de revenire”, explică Sass. Consumul de mai multă apă ajută, de asemenea, la eliminarea oricărui exces de sodiu pe care corpul îl atârnă de mesele anterioare sărate.
Doriți să îmbunătățiți aroma din paharul dvs.? Bucătarul nutrițional din New York, Melissa Eboli, sugerează adăugarea unui suc de lămâie sau consumul de apă de nucă de cocos.
Fii mai închis
Nu numai că lipsa somnului face ravagii asupra sistemului imunitar, dar vă poate face să vă treziți cu o față inflamată sau mai pufoasă decât normală. „Hormonii naturali din corpul nostru sunt cu adevărat afectați de somnul slab”, ne spune Chris Winter, MD, specialist în somn și autorul The Sleep Solution. „Avem substanțe chimice în corpul nostru care mențin inflamația la distanță, așa că dacă nu dormi suficient, aceste substanțe chimice nu sunt produse așa cum ar trebui să fie și creează un mediu inflamator în corpul tău.”