Cum să vă adaptați antrenamentul în timp ce purtați o mască OSF HealthCare
Obțineți răspunsuri de la furnizorul dvs. de îngrijire
Dacă sunteți obișnuiți să explodați pe bandă cu o viteză de 5,0 și cel puțin atât de înclinată, poate fi necesar să vă gândiți din nou la antrenament când vă întoarceți la sală.
Odată cu redeschiderea sălilor de fitness și a centrelor de fitness, este important să purtați măști atunci când nu se poate menține distanța fizică de 6 picioare.
Sfatul unui expert
Johnna Steller, terapeut respirator la OSF HealthCare, a spus că persoanele care intenționează să facă mișcare la o unitate interioară trebuie să-și dea seama că ar trebui să fie mascați pentru a-i proteja pe ceilalți. Acestea fiind spuse, ea avertizează că și cei care sunt extrem de în formă trebuie să-și dea seama că vor trebui să-și modifice intensitatea.
„Când mușchii îți ard, creează acid lactic, iar acidul lactic se transformă în Co2, astfel încât Co2 va crește mai mult dacă faci un nivel mai ridicat de intensitate a efortului”, explică Stellar.
A lua mai mult CO2 poate avea unele efecte secundare negative.
„Ai putea deveni ușor. Ai putea ameți. Puteți chiar să vă confundați dacă este pentru o perioadă lungă de timp ", a spus ea.
Este nevoie de educație
Steller a spus că sălile de sport și centrele de fitness trebuie să-i educe pe clienți să nu reacționeze excesiv atunci când au dificultăți de respirație.
„Ar putea dori doar să tragă masca în jos și să nu recunoască faptul că nu ar trebui să facă asta. În schimb, ar trebui să încetinească, să se oprească, să-și recapete respirația și apoi să continue ”, a spus ea.
Reglați-vă antrenamentul
Cele mai bune sfaturi de la Steller - începeți la un nivel mai scăzut decât la ceea ce sunteți obișnuit și apoi creșteți efortul. Pe măsură ce continuați, urmăriți întotdeauna ritmul cardiac.
Mulți oameni care sunt obișnuiți la sala lor de sport se mândresc cu nivelul lor de fitness, așa că Steller a spus că personalul va trebui să le reamintească că este OK să se antreneze la un nivel mai scăzut de intensitate.