Beneficii uimitoare pentru sănătate ale alergătorilor sportivi
Alergatul sau joggingul sunt ambele forme de exerciții aerobice și, ca atare, prezintă corpului o serie de beneficii uimitoare pentru sănătate. Diferența dintre alergare și alergare este în esență intensitatea și viteza cu care se fac.
Alergarea este diferită de jogging, deoarece necesită mai mult efort din partea inimii, a mușchilor și a plămânilor.
Alergatul necesită, de asemenea, ca un individ să fie la un nivel de fitness mai ridicat decât face jogging-ul și arde mai multe calorii decât jogging-ul
1. Alergarea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară
Alergatul s-a dovedit a fi un mijloc excelent de a menține sistemul cardiovascular în stare bună. Așa cum am menționat anterior, alergarea este un exercițiu aerob care consumă acizii grași și carbohidrații din dietă pentru energia necesară în timpul activității.
Un alergător caracteristic are, de obicei, un ritm lent de odihnă și un consum invers ridicat de oxigen. Studiile asupra inimii au arătat că persoanele care aleargă pe distanțe au ventriculii stângi mai definiți și mai groși în comparație cu persoanele sedentare (2). Inimile lor pompează un volum mai mare de sânge pe bătăi de inimă și sunt mai eficiente decât inimile persoanelor sedentare. Alergarea are, de asemenea, efecte progresive asupra multor factori de risc coronarieni, ceea ce este o posibilă explicație a motivului pentru care exercițiile de rezistență cronică sunt de obicei legate de rate mai mici de deces coronarian.
Linia de fund: Alergatul este un exercițiu coronarian extrem de eficient care ajută la consumul de acizi grași și carbohidrați. În general, promovează o bună sănătate cardiacă și previne moartea coronariană.
2. Alergarea poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit
Oamenii care aleargă sunt de acord că alergarea, în general, le ușurează starea de spirit indiferent de ceea ce simt înainte de a alerga. De fapt, unii oameni folosesc alergarea în mod intenționat pentru a-și îmbunătăți starea de spirit și este chiar recomandat de unii terapeuți. Acest lucru nu se datorează doar stării comune cunoscute sub denumirea de „alergător”, care este cauzată de graba hormonilor care se simt bine, numiți endocannabinoizi.
Un studiu, care a fost publicat în revista numită Medicine and Science in Sports and Exercise, a arătat descoperirile cercetătorilor că chiar și un singur caz de exerciții simple, cum ar fi mersul pe bandă de alergare timp de o jumătate de oră, ar putea ridica instantaneu starea de spirit pentru un individ care suferă de o tulburare majoră a depresiei.